女性最常見的膝蓋疼痛怎麼辦？

小時候常常因為愛美，覺得穿的衣服上會顯得腿更細一點。所以哪怕再寒冷的冬天也只穿一條單薄的褲子。久而久之穿的這麼薄就會引發關節炎等病症。每逢陰雨天膝蓋都會疼痛難忍。從中醫學的角度上來說，寒氣進入我們的關節中，會使我們的血液淤堵。所以當女性朋友出現膝蓋疼痛時，需要好好的保養。

年輕有活力的身體，卻被時好時壞的膝蓋疼痛困擾著，很可能是患上了髕骨軟化症。對此，年輕人護膝要趁早，女性更是如此。年輕有活力的身體，卻被時好時壞的膝蓋疼痛困擾著，很可能是患上了髕骨軟化症。對此，年輕人護膝要趁早，女性更是如此。

髕骨也就是通常所說的“膝蓋骨”，髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創傷引起的退化、變性，通常表現為膝蓋前方疼痛，按壓髕骨有鈍痛和摩擦感，上下樓時膝蓋疼痛，尤以下樓為甚。

髕骨軟化症是種常見病，一項包括2743人的調查顯示，患病率為36。2%。“髕骨軟化症最多見於20—40歲的年輕女性。”專家稱。一是由於女性運動量少、大腿肌力弱，突然的激烈運動就易造成髕骨磨損。二是因為女性喜歡穿高跟鞋。臺灣地區的一項研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達到體重的7—9倍。三是與女性盆骨較寬，股骨傾斜角度大，髕骨所受壓力更大有關。

但是，很多年輕人並不把膝痛放在心上。開始只是膝部不適和軟弱無力，之後是膝痛，活動後尤其是上下樓時疼痛加重。此時，就要及時就醫了。“如果還不治療，疼痛會越來越嚴重，甚至發展為髕股關節炎。”專家指出。“日常生活中，要注意保護髕骨，而且越早越好。”專家強調，首先，連續走路別超過30分鐘，高跟鞋和平底鞋要換著穿。其次，減少上下樓梯的次數，少登山。最後，避免過度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。

如果已經患上了髕骨軟化症，除了要及早就醫外，自我鍛鍊也很重要。專家指出，股四頭肌力量訓練是個好方法，有助於增加膝關節的穩定性，而且簡單易行：患者兩腳分開與肩同寬，雙手呈抱球狀置於胸前，兩膝和髖微屈，持續站立10分鐘。還有一種方式是，做直腿抬高運動：臥位時，膝關節伸直，並緩慢向上抬起雙下肢，每次堅持5分鐘。

小時候愛美，不懂得保護自己的身體。到老了之後才知道這些病根是從小就開始落下的。在這裡提示女性朋友們一定要懂得關愛自己的身體，要懂得注意保暖。