預防哮喘的方法有哪些

哮喘成為很多人老年人都經常容易出現的一種疾病，出現了哮喘的問題，我們一直咳嗽不停，有時候甚至呼吸就是問題，還有哮喘的病人，一般提著一些東西上樓都會累的氣喘吁吁，就更別說出去跑步運動了，就導致老年人不愛動，經常在家，使身體的素質更差，那麼怎麼才可以預防哮喘疾病發生在我們自己的身上呢？

1.戒菸限酒香菸能夠引發許多疾病，煙中的化學品及吸菸時噴出的煙霧對哮喘患者都會有直接的影響，因為它們會刺激呼吸管道，所以患者應戒掉抽菸的習慣。另外，患者亦要儘量避免被動吸菸。酒水也應少喝。

2.避免接觸致敏原

3.預防呼吸道感染

天氣較冷時，吸入寒冷和乾燥的空氣對哮喘病患者是很不好的，所以在哮喘發作時應儘量避免外出。如必須出去，之前應喝一些溫水，多穿幾件衣服。最好是穿能夠防風和防雨的衣服，這樣可以幫助保暖。必要時可戴一條圍巾或口罩護住嘴和鼻子，避免使呼吸道直接暴露在寒冷的空氣中，儘量使吸入溫暖的空氣。對流感疫苗不過敏者，可注射流感疫苗。

4.保持室內空氣流通及清潔

哮喘病人應特別注意室內的清潔和空氣流通，因為空氣中的塵蟎和細菌是引致哮喘病發的主要致敏原，所以應該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。

5.適量的運動

有些人因為運動可能誘發哮喘，便全面停止所有運動，其實這是一種錯誤的做法，因為運動能夠有效增強心肺功能，對控制病情大有幫助。哮喘患者只要在選擇運動前諮詢醫生的意見，是可以照常運動的，而游泳則是十分適合哮喘患者的運動，因為有足夠水分的關係，所以多數不會引致病發。

6.飲食合理，富含營養

哮喘病患者的飲食應既清淡又富有營養，不吃能引起哮喘發作的食物和發物，少吃辛辣油膩的食品。多吃蔬菜水果，一些蔬菜，如蘿蔔、絲瓜等，具有下氣、化痰、清肺的作用，對哮喘病人十分有益。有些水果，如梨、香蕉、枇杷等，還有助於保持大便通暢，降低腹壓。同時，要注意補鈣，鈣除有促進骨骼生長髮育的作用外，還具有抗過敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。但用海產品補鈣時，要注意防過敏。哮喘病人平日要多喝水，喝水不僅補充了水分，而且還可以稀釋痰液，有利於黏稠痰液的排出。少吃多餐進食，不要過飽。

瞭解了預防哮喘的方法，我們才能做出措施來預防我們自己出現哮喘，一定要多喝水，養成多喝水的好習慣，可以避免許多疾病的出現，哮喘的病人最好是經常到戶外做一些簡單的運動，呼吸新鮮的空氣，對於緩解哮喘有很好的作用。