晚上運動後吃飯好不好

晚上運動後會消耗掉晚上吃掉的的晚飯，所以在運動完之後，大家會有飢餓感產生。於是就會有人在晚上運動後胡亂的吃飯，來減輕自己的飢餓感。那麼，晚上運動後吃飯會不會對當天所做的運動效果產生影響？晚上運動後吃飯好不好，吃後又會對人體產生怎樣的影響呢？

人在運動時，全身的血液會集中地供應運動器官的需要，因此，腹內各器官的血液供應便相對減少，胃腸蠕動和消化腺的分泌也暫時減弱。所以在運動後，特別是在激烈運動後，不要即刻吃 飯。喝幾口淡鹽溫開水，休息半小時左右，再去吃飯，這樣不易得病。

運動後的飲食選擇相對而言比較簡單，牢記一個要點——“鹼法原則”。運動後忌大魚大肉，因為豐富的蛋白質脂肪等代謝後生成大量的酸性物質，使得血液向酸性發展，不利於消除運動後的疲勞。

蔬菜水果這類鹼性食物，富含維生素和微量元素，能阻止血液向酸性發展，有助於運動後的恢復。食物的酸鹼性並不是由食物的味道決定的，而是由代謝終產物的酸鹼性決定的。通常，肉類蛋類和奶製品屬於酸性食物，但蔬菜水果還有大豆類屬於鹼性食物。

不難看出，晚上運動後吃飯是可以的，當然，如果你選擇了合適的食物，能夠及時的補充身體內部被運動所消耗掉的物質，晚上運動後吃飯對人體是有好處的。每個人要根據自身不同的狀況來選擇吃什麼，吃多少。適合自己的才是最好的，同時也能讓運動發揮出應有的效果。