專家提醒 發簡訊一次的時間最好別超2分鐘

朋友聚會、馬路上、公交地鐵裡，經常看到有人低頭玩手機發簡訊。手機QQ、微信的普及也使越來越多的人加入了“低頭族”的行列。事實上，總是低頭髮簡訊有害健康。

人們在編寫簡訊時，通常習慣用大拇指按鍵，長時間重複這個動作，大拇指會感到痠痛，並會導致肌腱腫脹，從而造成重複性勞損。美國理療協會醫學家史蒂文·康韋認為，人們長時間看手機的小螢幕或發簡訊，注意力和手指活動都集中在很小的區域裡，同時由於手機位置放得過低，可能導致胳膊和頸部肌肉緊張。正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然後通過眨眼使淚液均勻地分佈在角膜和結膜表面，形成淚膜，以保持眼球溼潤。但是由於收發、閱讀簡訊時，需要長時間緊盯一塊小螢幕，眨眼次數減少，會誘發眼乾、眼痛、視疲勞等問題。此外，發簡訊對注意力和睡眠的影響也不可小覷。

綜合上述原因，建議人們發簡訊時間不宜過長，提前想好簡訊內容，邊思考邊寫、寫寫停停會無形中延長編寫時間;每次發簡訊時間控制在2分鐘之內，每天發簡訊總共不宜超過10分鐘;發簡訊時不要緊盯螢幕，提醒自己每3秒鐘眨一次眼;發簡訊時不要單手或只用大拇指，最好兩手同時握住手機，以減輕對單一手指的壓力;發簡訊時，頭部儘量保持直立，手機豎直舉到與眼睛同樣高，避免頭頸部長時間單一姿勢造成慢性勞損;眼睛與手機之間保持30~40釐米左右的距離。

此外，建議儘量不要選擇鍵盤窄小、密集的手機機型，尤其是老人及視力不佳的人，以鍵盤大、文字影象清晰為宜;儘量在安靜、安全的狀態下發簡訊，避免在開車、過馬路時發，以免分散精力;公交車、地鐵上也不要發簡訊，否則車身搖晃站立不穩容易跌倒;在戶外陽光或室內燈光較強的地方也不宜發簡訊，宜在柔和的自然光下，且光線應從前方射來，以免陰影妨礙視線。每次玩手機或寫簡訊後可以做簡單的保健操：先用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球20秒鐘;閉眼或向遠處眺望數分鐘，緩解視疲勞;轉動頸部做“米”字操，緩解頸部肌肉緊張。