對心臟有益的運動專案

我們之前聽過生命在於運動，現在21世紀很多人沒有運動的習慣，導致很多心腦血管疾病逐年的攀升，其實經常性的運動能夠促進我們身體的血液迴圈，而且能夠適當的促進新陳代謝。在日常除了保證日常的運動，我們需要進行對心臟有益的活動，保證我們身體的健康。

正確的、適合自身情況的運動專案能夠幫助人強身健體。可是對於老年人來說，由於年齡和身體狀況的客觀因素，就決定了有許多事項是需要注意的。

心臟血氧含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態。有氧運動不單需要氧，還能加速血液迴圈給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動！以下是4種最適合心臟的有氧運動。

一、 快步走：步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每週5次左右。

二、 游泳：游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液迴圈有很好的鍛鍊作用，是一種輕鬆愉快的全身性運動方式。

三、 跳舞：跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液迴圈，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況安排。

四、騎自行車：研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

通過日常的一些健康的運動來保證我們日常的心臟運動，有益的活動能夠讓我們的心臟保持活力，而且有增強體質的功效。在日常養成良好的習慣是非常重要的，上述的一些運動讓我們瞭解了對於心臟有益的運動，增強心臟的有氧呼吸。