什麼運動是瘦腿的呢

上學的時候，我們經常會坐在椅子上，上班的時候，我們也是會坐在椅子上，而這最容易導致的就是自己的腿變得非常的粗，特別是大腿，看起來難看死了，跑步吧！還是感覺沒有什麼效果，到底什麼運動是瘦腿的呢？到底怎樣才能夠擺脫大粗腿呢？趕快看看吧！

一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次

(每日逐增)。

二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次

150次。

三、雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋

觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

四、身體慢轉：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15

次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。

五、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動

5—10米。每日兩次，逐增距離。

六、側彎腰：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳

做，逐日增次。

七、側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上抬起。如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增。

大粗腿，穿什麼衣服都不好看，也會讓自己的自信心受挫，所以，瘦腿是必要的，而什麼運動是瘦腿的呢？相信不用小編多加囉嗦，大家也都知道的很清楚了吧！但是，這套運動一定要堅持哦！不然是看不到效果的哦！