電臀女王的運動攻略

李玟

已為人妻的李玟是華語歌壇中有名的電臀天后，人稱“電動馬達”的她有著傲人的胸圍，纖細的腰部，豐滿而渾圓的臀部，她直言最滿意自己的臀部曲線。“我覺得自己的臀部曲線很好看。因為亞洲的女孩子很少有臀部這麼圓的。”但最讓人銷魂的是，她不是單純的衣架子，而是靈動的天使。她用勁爆、火辣、狂野的舞姿，晃動的雙臂，帶電的雙眼，扭動的臀部不斷擦出性感的火花。“她的腰臀勁舞真的很辣”這是歌迷們對偶像的評價。

第1招收縮臀大肌

功效：收縮鍛鍊臀大肌。

做法：雙手扶著椅背站立，右腿伸直，並壓腳背，往後抬至極限。維持右腿伸直和壓腳背姿勢、再往前抬，算1回、連續做30回後換腳。

提醒：腿、膝蓋至腳尖要伸直，不能彎曲，上半身保持挺直。

第2招鍛鍊臀中肌

功效：強化臀中肌、修飾腿部線條。

步驟1：身體左側貼地，兩手輕觸地面支撐，臀部勿往後傾倒，將右腿往正前方抬至與身體呈90度、右腳不落地。

步驟2：接著右腳往後方踢至極限，算1回、共做10回，再換邊做。

提醒：做時上半身保持穩定、不要搖晃。

第3招美化臀線條

功效：伸展胯下、美化臀部線條。

做法：站姿、雙手叉腰預備，將左腳伸直往後跨一大步、讓前面右腳膝蓋彎曲呈90度，接著左腳收回，換右腳，算1回、共做30回，兩邊有節奏進行。

提醒：膝蓋彎曲時不宜超過腳尖，做時注意膝蓋與腳尖都要朝向正前方。

maggieq

美越混血兒maggieq由於性格熱情奔放、笑容甜美、身體火爆、時尚觸覺靈敏，以及電影裡出位的鏡頭，常惹來不少狂蜂浪蝶，但也為她贏得“性感小女神”的稱號，贏得了人們的關注。理想中完美的性感臀部常常有一副纖細的腰身與之相配，這就是女性特有的“寶葫蘆”體形，而maggieq的臀形就有如一個漂亮的“寶葫蘆”，臀部緊實翹得驚人，也因此為她增添了性感的砝碼，迷人的風采。不僅迷倒陳冠希、吳彥祖，更有機會與大帥哥湯姆克魯斯對戲。如今她主演的《尼基塔》，靠完美身材征服了全球的影迷。

高熱量食物少碰為妙

大多數腿部肥胖者都不注意飲食，喜歡吃高熱量的甜點，吃飽後習慣坐著，於是脂肪囤積在大腿臀部周圍，尤不得人！喜歡吃重口味食物的人，更容易因為攝取過多鹽分發生腿部浮腫，這時候應該要控制飲食，做到低脂肪高纖維相結合，並多做瘦臀操，喝些銷水腫的茶飲，加強下半身穴位按摩。

顛腳尖走路

這絕對是最省錢的運動瘦臀法，顛起腳多走幾步路，長時間堅持下來，小肥臀就能變成小翹臀。

小s

小s絕對是個小妖精。婚前妖、婚後妖，就算是懷了寶寶，也一定不忘在眾人面前搔首弄姿，極盡妖冶之能事。如今，已經做了媽媽，嬌小但比例超好的身材卻毫不走樣，跳起拉丁舞來依舊犀利火辣。而她的臂部，可算是她身上最出彩、最風光、最妖的部位啦。試問，你會在臀部文刺翅膀造型嗎？你會沒事狂做“張腿夾屁股”健身操，就算是平常刷牙、主持節目，也猛夾屁股訓練臀部肌肉，她笑說：“人生就是要不斷追求，我想練成黑妞那種緊實又翹的屁股。”只要功夫深，鐵杵磨成針，小s真不愧是主持界最張揚的電臀小妖精。

為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，小s說善用束褲是必要的。

現在辦公室女性長期端坐，非常需要靠外界力量來改善。在夏季你可以到辦公室換上高腰束褲，這既能修正臀型，又能在空調房中保護女性很重要的腰腹不受冷氣的侵襲。