減肌肉型大腿怎麼做

不僅僅是肥胖容易導致身材走樣，如果女性肌肉過於發達，同樣會使得體型很難看，不但影響衣著，而且還影響心理。身體肌肉過於發達的女性，往往難以獲得男性的青睞，最後甚至影響終生大事。有的朋友不禁要問，如何才能夠減去肌肉型大腿，下面就根據這一疑問能給出具體的解決方法。

首先是飲食方面需要注意，要在身體脂肪含量低的基礎上減，然後戒掉一切肉食，因為肌肉的主要組成部分是蛋白質，為了減掉肌肉就要限制蛋白質的來源。不過不要全戒蛋白質，可以食量用牛奶、雞蛋等代替。平時注意飲食睡前5小時儘量不要吃東西，減少碳水化合物的攝入量。

拍打是一種大腿塑形非常有效的方法。要選擇可以完全放鬆的地方坐著，腳要與你坐的地方處於同一平面(或略高，其實坐在床上就行，呵呵)。然後對小腿進行拍打，從下至上，力度要用夠，時間要堅持在15到20分鐘(時間很重要，不然沒效果)，拍打到有熱感面板微微發紅為止。因為要瘦肌肉型小腿關鍵就是要把肌肉打鬆，才能瘦下來。

運動，已經形成肌肉型小腿就不要再選擇力量型的運動了，那樣只會讓問題更嚴重。要選擇伸展型的運動，如瑜伽，普拉提等等，都可以幫助肌肉的伸展，讓肌肉線條變得修長。

站立是塑形大腿的方法之一，具體來說就是雙手扶著牆，或者是雙手扶著椅子，然後雙腳前後錯位站立，前腿向下呈弓步彎曲，後退保持直立不動，這個動作堅持到感覺腿部發酸，然後更換另外一隻腳，做同樣的映象動作，相互交替進行二十次是一組。然後休息10到20分鐘，再重複五組，每天堅持，則可以減去大腿肌肉。