8招開啟S魔力大門

夏季來臨，減肥也就不能一拖再拖了。不要相信那些所謂的快速減肥法，要知道發胖不是短時間的事情，而減肥也一樣需要時間。想要長久保持苗條的身材，就要選擇健康的減肥方式。下面小編給你推薦8個減肥方法，助你夏季輕鬆瘦身哦！

1、選擇自己喜歡的運動方式

運動是減肥者必不可少的一部分。想要不運動也能瘦下來，那只是一種天方夜譚的說法。運動是最能消耗脂肪的一種減肥方法，也是最科學有效的一種瘦身方式。只要保證每天消耗的熱量都高於攝入的熱量，成功減肥也就輕而易舉了

如果你不喜歡運動，不妨選擇一些自己喜愛的運動方式。如果你喜歡跑步，那每天堅持跑30分鐘也是非常理想的減肥運動；如果你喜歡騎自行車，那就為自己添置一臺好看的自行車吧；如果跳舞是你所喜愛的，那它正好就是你最佳的瘦身方法哦！選擇自己喜歡的運動方式，不僅能讓運動更加有趣，還是能讓你長期堅持的好方法。

2、運動要長期堅持

不要總是三分熱度地運動一番，這樣並不能起到減肥的效果。想要成功瘦下來，就要準備堅持長期的運動。每天30分鐘的有氧運動是一個不錯的方法。這樣既能幫助你消耗多餘的卡路里，也不至於讓你因為辛苦而堅持不了。

3、改善你的飲食習慣

減肥，其實就是生活方式的一種改變。如果你的目標是長期都擁有苗條的身材，那健康飲食就是必不可少的了。養成良好的飲食習慣，少吃高脂肪、高糖、高熱量的食物，多吃蔬果、多喝水就是非常不錯的減肥建議哦！

4、挑戰你的身體

你喜歡刺激嗎？那就來個挑戰吧！你可以通過經常變換運動的方式來讓自己的運動過程更加有趣。或者，你也可以選擇間歇性的運動訓練，這樣更能增加熱量的消耗。運動時不停地改變運動強度和運動速度就是非常典型的間歇性運動練習。

5、設定合理的減肥目標

快速減肥只會給你帶來反彈的噩夢，想要減肥，就要給自己合理的目標。一下子就瘦下來的魔法是不存在的。只有堅持健康飲食和適量運動才是成功減肥的關鍵。研究表明，每週減少1-2磅就是非常理想的減重速度。

6、抵制美食的誘惑

控制食慾是減肥的重要環節。想要抵制美食的誘惑，首先就要遠離誘惑。把家裡的垃圾食品都清除乾淨，然後以儲存健康的食物為主，這樣就能幫助你更加的控制飲食，也不會讓你因為誘惑過多而經常大吃大喝哦！

7、不要太在意“減肥”

減肥只是生活的一部分，沒有必要因為它而弄得自己寢食難安。如果因為要減肥就害怕吃東西，甚至是因為減肥就壓力過大的話，那成功減肥也是不可能的事。不要過於在意“減肥”，讓自己的生活更加充實，這樣對減肥才會真的有益哦！

8、放鬆你的心情

壓力過大是造成暴飲暴食的主要原因之一。很多人會在不開心的時候大吃一頓，殊不知這樣不僅沒有幫助自己緩解壓力，還會導致你發胖。所以，保持一顆樂觀的心，這樣不僅能避免你吃得過多，也能讓你的減肥期間更加輕鬆愉快哦！