減肥食譜

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睡前吃什麼容易減肥呢

減肥是女性永遠的話題,飲食減肥是我們最常見的一種減肥方式,除了在白天的時候減少食物的使用量以外,晚上的飲食對於減肥也起到了非常重要的作用,很多的食物都可以起到消脂的效果,同時還可以促進我們腸胃的消化,那麼睡前吃什麼容易減肥?

睡前吃什麼容易減肥呢

黃瓜

建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖,要麼有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

經現代藥理分析研究認為:黃瓜含水分為98%,並含有維生素乙胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質,鈣,磷,鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質,它有抑制糖分轉化為脂肪的作用,因此,都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔面板和保護面板,或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋,都是有效的。如果因日晒引起皮膚髮黑,粗糙,用黃瓜切片攘抹患處,每日兩三次,也有良好效果,因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

黃瓜中還含有一種葫蘆素,這種物質具有抗腫瘤作用。此外,多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排洩,亦有降低血液中膽固醇的功能,因此對患有肥胖症,及高明固醇和動脈硬化的病人,都有益處。黃瓜雖然可作菜蔬水果食用,但之所含的維生素和營養素含量較少,所以不宜單獨食用,最好與其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取機體所需的營養素。

單純的使用飲食來減肥是起不到好的減肥效果的,最好是利用飲食和運動共同的方法來減肥。最好是每天都堅持的進行身體的鍛鍊,為了滿足運動消耗的能量,我們還需要補充身體裡面需要的營養,不能盲目的節食。

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