減肥吃什麼米呢

減減肥的話題一直是人們所關注和討論的，如何減肥也要看每個人的體質，因為體質不同，減肥的方法和效果也是有差異的，減肥的方法有很多，重要的是怎麼減肥，有些人注重運動，有些人就比較傾向於飲食，那麼在食物中要注意哪些問題呢？減肥吃什麼米呢？

吃什麼米都不能減肥。因為人體的脂肪主要來源是我們平時吃的饅頭和米飯，次者才是肉類。所以你要想減肥，最好的辦法就是堅持吃早餐，午餐少吃點，晚餐基本吃點青菜就可以了。

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

減肥吃什麼米？只依賴於米減肥的方法是不科學的，減肥並不是一天兩天就能達到的目的。而且多數的米中含有的熱量比較多。會使得體內的熱量增加，導致脂肪的堆積，大米中含有的澱粉很多，會轉換為糖分。要想減肥，還是要控制自己的飲食養成好的飲食習慣才行。