月餅的熱量有多高 減肥可以吃月餅嗎

甜食應該是肥胖的友軍，愛吃甜食的朋友多數都會出現肥胖的情況。也正是由於這種因素的影響，因此很多愛吃月餅的朋友犯了難。最近幾年來月餅越來越好吃，但是為了減肥，很多朋友都無法解饞。到底月餅的熱量有多高，減肥可以吃月餅嗎？

月餅的熱量有多高

月餅內的糖份含量有多少呢？1個雙黃蓮蓉月餅的糖分等於6湯匙砂糖。雙黃蓮蓉月餅的糖份都達到了72克，大概是6湯匙的樣子。糖尿病病人每天可以進食的量不可以超過八分一個，即便是迷你裝也不可以超過四分一個。低糖月餅仍含有大量碳水化合物，所以也不可以過量進食。

月餅的膽固醇含量中1個雙黃蓮蓉月餅的膽固醇等同於四個雞蛋黃。鹹蛋黃的膽固醇有600毫克，比雞蛋黃多出一倍。成年人一天不可以超過300毫克。所以一天最多吃半個鹹蛋黃。高血壓或心臟血管患者儘量不吃鹹蛋黃。鹹蛋黃易使人攝入過多熱量，引發水腫。平時吃完月餅一定要補水。

減肥可以吃月餅嗎

月餅屬於高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。一般成年人應以每天四分之一個雙黃蓮蓉月餅為限。肥胖者、患有腸胃病和慢性疾病的人，如膽固醇過高、高血壓或心臟血管病等，在吃月餅前一定向醫生請教可進食的份量，以免因過量進食而影響健康。

怎麼吃月餅不會胖？最好配新鮮蔬菜一起吃月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個正常成年人提供的能量佔全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧穀類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。