你一定要知道的飲食減肥常識

一餐薯片跟漢堡與一餐豐盛而不失營養的減肥餐相比熱量是差距非常大的。有的時候我們可以把它當做一種興趣或趣味啦選擇吧。

這些減肥常識你知道嗎？

1.減肥期間也可以吃肉

減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。

2.“負卡路里食物”是浮雲

身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。

3.飲料也含有大量卡路里

如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁，改喝白開水吧。

4.晚餐也可以吃甜食

健康專家表示，時不時用甜食“犒勞”一下自己的胃，反而有助於實現長期的減肥目標。不過這隻能偶爾而為之，不能因為一時嘴饞就每天如此。

5.體重反覆並不會影響健康

如果你已經無數次減肥失敗，無數次經歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節食減肥不會摧毀你的代謝系統，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。

6.晚上8點以後還可以吃東西

其實晚上吃東西並沒有多大的問題，關鍵是食物的卡路里含量是否很高；有沒有在吃完東西之後進行適當的小鍛鍊；這幾點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。

7.節食減肥的確有效

你必須要找到一種你能持之以恆堅持下去的減肥食譜。