西瓜減肥嗎

夏天是一個吃西瓜盛行的季節，由於夏天天氣炎熱，很多人都喜歡先將西瓜冰在冰箱裡面，然後再取出來吃，這樣子不但可以消暑還可以解渴。大家都知道在減肥方法裡面其中一種比較流行的就是水果減肥法，那麼在夏天裡面光吃西瓜能不能起到一定的減肥的效果呢？

前幾年在網上流行一種說法，差不多的意思是吃下一個西瓜相當於吃了6碗飯，從這句話裡面可以看出來夏天吃喜歡不但不會減肥而且會增肥，那麼到底是不是這樣呢？

西瓜其實還算是低熱量的食物，但是由於其富含水分，不容易產生飽足感，一不小心就容易吃多，這就容易攝入過多的糖分，產生多餘的熱量。至於是否1個西瓜等同於6碗米飯，這和西瓜的大小和甜度都有密切關係，不能一概而論。

“拿一個5千克的西瓜舉例，除去瓜皮等非食用部分，瓜瓤佔總重量的60%左右，而一般一個西瓜的甜度在6%-8%之間，我們取最高值。”經過計算，5000g×60%×8%，該西瓜食用部分所含240g糖分。一般而言，每克糖分產生4千卡的熱量，吃一個5千克的西瓜就相當於攝入了960千卡的熱量。北京營養師協會理事、臨床營養師顧中一也表示說，100g生大米(相當於一碗二兩米飯)所含熱量大約為350千卡左右，也就是說，吃一個5千克的西瓜相當於吃了3碗米飯。

在夏天的時候很多人都喜歡吃冰過了的西瓜，這是一個很好的消暑的方法，但是對於一些腸胃不是特別好的人來說，建議不要吃冷藏很久了的西瓜，容易傷到腸胃，另外一點就是對於有胃病的患者來說，過於冰冷的食物還容易加重病情。