月經期間怎樣減肥

女人一個月總有那麼幾天吧！正因為那幾天心情不好食慾也不好，由此很多人滋生了減肥的想法。那麼小編就來談一談女性月經期間怎樣減肥吧！

月經期間怎樣減肥

所謂月經期間減肥，就是指女性在月經期，利用月經的一些特殊性，來達到減肥的目的。

對於女性來說，月經期間減肥的效果非常好。因為女性月經期間荷爾蒙波動大，影響脂肪的燃燒，特別是在月經的最後2天和月經後的一個星期，是減肥的最佳時期。

而月經期間怎樣減肥呢？

1.月經後2天的時候，可以做一些運動來減肥。比如每天練習20分鐘的瑜伽動作，每天慢跑（注意是慢跑，儘量不要太快）20分鐘等。這樣有助於燃燒體內的脂肪。

2.月經結束後的一個星期以內，可以做一些有氧運動來達到減肥的目的。這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果會更好。

除此之外，飲食方面還應注意，可以刻意的去吃甜食補充能量，同時多吃高纖維食物，並保證攝取足夠的蛋白質。在減肥的同時，也要保證自身的營養。