自我調節的減壓法
自我調節的減壓法自我調節的減壓法一、通過想象，訓練思維遊逛。如：藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上等。在短時間內放鬆、休息、恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。二、慢吃。用足夠的時間吃飯，狼吞...
焦慮失眠如何自我調節呢
很多人現在由於工作壓力大，就非常容易出現焦慮的情況，這是完全沒有必要的焦慮的情況直，可能會對我們自身產生了很多方面的負面影響，焦慮就有可能導致失眠的情況失眠，就可能會影響我們自身的正常生活秩序，對於我們整個人都會...
如何自我調節心理壓力呢
大家在每天的學習或者工作生活之中都會遇到各種各樣的頭疼的問題，也有很多的壓力產生，但是如果埋在心理的壓力沒有辦法排除的話，將會對大家的健康和精神造成很大的影響。所以大家需要學會及時的給自己減壓，那麼，如何自我調...
心理疲勞的自我調節
心理疲勞不僅降低工作效率，而且對心理健康也有很大的影響。長期的心理疲勞，使人情緒低落、心境抑鬱、百無聊賴、精疲力竭，進而引起心因性疾病。這些疾病包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、...
潮熱是更年期女性時常出現情況 推薦兩種更年期女人自我調節方法
潮熱指的是女性在更年期的時候出現的一種身體不適宜症狀，常見的有女性會出現出汗及心悸而出現的燥熱症狀。每次這樣子的發作可持續20～30分鐘，發作次數不定，可一週出現幾次，也可一天出現幾次，甚至每個小時都出現。天氣和環境...
失業後應該如何進行自我調節？
失業後應該如何進行自我調節？失業後應該如何進行自我調節？失業在家的人很難保持心情平靜，他們中的很多人終日煩惱，脾氣越來越差，更有一部分人，逐漸發展成為心理障礙。實驗證明，長時間心情不好，會在體內產生一系列化學變化，進而...
抑鬱症有哪些自我調節方法
抑鬱症有哪些自我調節方法對於朋友們來說，患上憂鬱症是非常讓人感覺到沮喪的。不僅自己的生活受到了影響，自己的社交之路也受到了層層阻礙。憂鬱症患者家屬也常常為他們的健康狀況所擔憂。憂鬱症是可以進行自我治療的，具...
心裡減壓 焦慮症的四大自我調節方法
大家都知道生活中的我們在工作上幾乎所有的人都渴望升職，但是隨之伴隨我們的就是升職焦慮症，對於升職焦慮症大家應該學會自我調節，就算我們沒有升職也沒關係，我們本身就應該要學會肯定我們自己，大家可以看一下下面的可以幫...
自我調節情緒的方法
不良的情緒對於我們的健康也是有著傷害的，但是我們的生活中總是會出現一些不良的情緒，而想要解決這樣的情緒一定要依靠我們自己，正確的調節方法可以讓我們的情緒明顯的好轉，這樣就能避免我們長期生活在不良的情緒之中，以防...
排解垃圾情緒的4大自我調節法
情緒垃圾筒人人都需要，但每次遇到糟心事，未必總能找到可以寬慰你的人，這時怎麼辦？試試4個不求人的自愈好方法！心情不好，找人傾訴一番有多重要？心理學家可以證明：傾訴能幫你保持健康心態。研究人類大腦的美國專家也說：把負面感...
失眠症的自我調節
睡眠衛生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠症也可以得到改善。環境因素須知：佈置好臥房;睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方;仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命...
女人清理垃圾情緒的自我調節法
研究人類大腦的美國專家也說：把負面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感時大腦組織的反應，還能啟用控制情緒衝動的大腦區域，有助減輕悲傷和憤怒。但事情未必盡如人意，當你感到痛苦卻無人可傾訴，或者根本說不出口時，該怎...
拖延症患者應該怎麼自我調節
相信大家對於拖延症肯定是非常熟悉的吧，其實我們很多人都患上了拖延症，但是有些人的拖延症比較嚴重，有些人的拖延症並不是那麼明顯，那麼面對拖延症我們應該如何處理才好呢，想要擁有積極向上的生活，我們必須努力克服拖延症才...
“赤面恐怖症”的自我調節
步入社會，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡格登一下，心跳加快，一股熱血直往臉上衝，自己難堪不說，還叫別人莫名...
神經衰弱需要自我調節 食療藥膳可以幫助你
大家對於神經衰弱應該不是很瞭解，其實。神經衰弱是一種心理疾病，患者除了需要藥物上的治療，在日常生活中也需要自我調節，這樣才可以更快的擺脫神經衰弱，所以患者就需要在飲食上進行調節，來緩解神經衰弱。今天小編就來告訴大...
心理疲勞的自我調節的方法是什麼
現在高的生活節奏讓很多人產生了很大的心理壓力，經常會導致脫髮，煩躁情緒暴躁等各種負面影響。隨著物質水平的提高，人們現在的生活壓力很大，太多的人漸漸的承受不住這麼大壓力，經常會崩潰，這是我們所不願意看到的。平常的話...
青少年心理健康自我調節是關鍵
“以前我們往往認為，一個人之所以會產生挫折感是由於客觀事物本身所致，事件a導致後果c。因此當有青少年遇到挫折出現心理失常行為時，人們往往會認為，挫折事件本身是直接原因。比如某某自殺了，為什麼自殺？因為考試不及格。但...
失眠患者應該如何自我調節
失眠患者應該如何自我調節1、安排規律生活養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘對於減少失眠多夢發生的頻率是很有必要的。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡...
荷爾蒙失調如何自我調節
荷爾蒙失調如何自我調節荷爾蒙失調引起月經不調女性之所以每個月都會有月經來潮，是因為腦中下視丘釋放激素，刺激腦下垂體分泌濾泡刺激素及黃體生長素，接著這兩種荷爾蒙作用於卵巢，促進濾泡成熟且排卵。成熟的濾泡會製造雌...
月經來之前有褐色分泌物該怎麼進行自我調節？
月經是每個女性每個月都會經歷的，月經的週期和日期一般是一個固定的時間不會發生很大的變化，但是很多女性在月經來之前會有褐色分泌物，大多數人會掉以輕心，可是實際上這是由於黃體功能不足，如果不引起重視很容易導致日後的...
抑鬱症如何治療 抑鬱症的自我調節方法
現代生活中，人們長時間處於高強度的工作下和快節奏的生活中，容易心情鬱結於心，如果不能好好排解，就有可能轉化成抑鬱症。抑鬱症是對人們的生理健康和心理健康都有很大傷害的病症。那麼有什麼方法可以治療抑鬱症呢？一：做自己...
壞情緒的自我調節方法
壞情緒的自我調節方法壞情緒的自我調節方法1、解決問題，不要抱怨不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談論你的問題是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使...
得了焦慮症怎麼辦 患有焦慮症如何自我調節
在當下的這個社會裡，有很多人都或多或少都會有焦慮的心理現象，焦慮症的危害有很多，我們要及時的調節這種焦慮情緒，那麼得了焦慮症怎麼辦呢？焦慮產生的原因都有哪些呢？今天就向大家詳細的介紹這些內容。焦慮症的危害不僅僅會...
4種心理疾病的自我調節方法
4種心理疾病的自我調節方法4種心理疾病的自我調節方法1、沮喪與自卑處方：從生活中的點滴小事做起，多做一些自己拿手的事情，給自己定的目標不要過高。增加自信，在面臨失落或挫敗的時候，多想想自己擁有的東西，而不是失去的東...
輕微的神經衰弱如何自我調節
患有神經衰弱的人群對外界的刺激很難接受，平時與人沒有區別，可是到了晚上或是有刺激性的事物時，心理承受能力會下降，會出現很多身體不適，對患者的生活與工作等都有危害，但是做好自我調節可控制病情的發展，那麼輕微的神經衰弱...