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美翹的優精選
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美翹的優精選
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簡單6招 久坐也能練就美翹臀
03-12
簡單6招,讓你即使每天久坐也能練就翹臀,只需在一個人的時候把這些小動作練習一下!用臀部行走:坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,並以臀部移動帶動右腿,向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐...
簡易瑜伽美臀操 打造圓實美翹臀
06-08
相信你很討厭那該死的久坐,討厭那做不完的工作和讓你時刻面對著刺眼的顯示屏。因為這些都是讓你臀部脂肪堆積越來越多和臀部變形的凶手所在。還好有瑜伽來補救,所以不必太擔心。盤腿前彎式功效:延展梨狀肌及大腿外側肌肉...
六個豐臀小妙招 快速練成圓潤美翹臀
03-11
臀部的線條對於很多人來說都是容易忽視掉的一個部位,在減肥瘦身期間如何通過運動來達到翹臀的目的呢?下面小編就要介紹給大家幾個翹臀運動,幫助大家快速的達到減肥的目的,那麼就來看看平時應該怎麼做吧。六個豐臀小妙招快...
十秒鐘讓你變成美翹臀
10-02
如果你在書桌前坐得很久,或坐在沙發上看電視時間太長,你臀部的肌肉就會鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來,可以每天做下面的臀部運動,只需三個星期就能有顯著效果。1、半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢...
美臀天后教你翹翹臀
04-01
每個女人都希望自已的屁股更翹、更性感,美臀天后凱莉-米洛將教你如何練出翹翹臀。無論是性感度、舞臺形象,還是歌唱實力,都令人刮目相看的凱莉-米洛。擁有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、甜美的聲音,身型嬌小的凱莉-米洛...
如何才能完美翹臀
10-14
瘦腿的深蹲方法1.雙腿開啟站著,兩腿間的間距要稍比肩寬。這個是做深蹲動作的中立姿勢。最好讓腳踝內側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣,筆直站著。2.上半身往前傾,臀部向著斜後方往下壓,好像要讓股關節到身體彎曲...
假日輕鬆翹臀法 打造美豔翹嬌娘
06-14
假期到了,除了參加各種精彩的活動之外,減肥的功課可不能落下哦!天底下,沒有醜女人只有懶女人!想要美麗自然需要付出一定的努力啦!那麼假期的時候減肥計劃也要堅持哦!中國減肥網小編幫各位妹紙整理了這套假日美臀寶典哦!快快來...
第一美臀 美臀天后教你翹翹臀
06-17
前凸後翹的身材是很多女人的追求,世界上最美的臀部是什麼樣的?讓我們來解密最美臀部是如何一點一滴翹起來的,翹臀方法多種多樣,看看這些星星用什麼翹臀方法快速讓pp翹咯。2008年11月12日,第二屆世界美臀大賽在法國巴黎舉行...
神速翹臀妙招 塑造撩人美麗翹臀
10-14
魅力翹臀隻手可待,煩惱憂愁都可棄。本文帶給你鑄造翹臀的五層功法,閉門修煉,切莫見異思遷,功成就與贅肉說再見。神速翹臀妙招塑造撩人美麗翹臀美麗翹臀該如何練就,這讓很多MM犯了難。其實想要練就撩人臀線並不難,小編為大家...
塑造上翹緊緻美臀
04-09
塑臀法:1、兩腳向兩側分開呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)2、保持該姿勢,兩腳上下曲伸8次3、之後腹部用力發出哈、哈的吐氣聲,連續5次(不吸氣、連續吐氣)4、臀窩用力勒緊2次5、兩腳左右交叉換位,重複動作1~4(完成一次約用時...
美麗翹臀吃出來
11-30
如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵,將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上,那麼它不僅重要,而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得穿牛仔褲最吸引人獎的稱號,原因無它,只因那兩半圓滿挺翹的小屁股,被裹在緊得不能...
緊翹美臀5招式 打造洛佩茲般翹臀
04-09
許多有意美臀的女性都是以她為奮鬥的目標,而珍妮佛一級棒的身材和動人曲線就是憑她的努力得到的,形體訓練、按摩保健、飲食調節,缺一不可.跟我練習下面的翹臀操,結合飲食、按摩保健等你也可以有個性感迷人的時尚翹臀&hell...
明星美臀祕訣 美出豐胸翹臀
05-12
在這個瘦子當道的年代,我們時時都在提醒自己,要少吃一點,希望自己能再小一號。不難發現,有活力的豐臀美胸,外加平坦的腹部,這類S型身材的MM遠比干瘦的人更加誘惑迷人。明星美臀祕訣美出豐胸翹臀臀圍大的女人更聰明,更受歡迎...
七招擁有翹挺美臀
06-09
有什麼辦法可以輕鬆塑造美臀嗎?小編為您介紹七個簡單易做的美臀動作,在家或辦公室有時間就可以做,只要堅持鍛鍊1個月,就能使臀部明顯提升、收緊,趕快試試吧!動作1:椅後站姿抬臀雙手扶著椅背或牆壁,保持腰背挺直,呼氣,右腿向後向...
打造完美翹臀
06-14
一、瘦腰提臀首先就是需要的是準備一個枕頭,然後就是平放在地上面的,也是可以是用瑜伽墊或者是把大浴巾對摺再就是對摺,然後就是可以是取代枕頭的。1、首先就是需要的是把身體是向左側躺的,然後就是需要的是左手手肘彎曲,...
大S美臀翹臀祕訣
01-15
俏臀祕訣:做運動臀部要練翹,運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站著的時候,腿開啟與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要直,然後用力往裡夾你的屁股。這樣夾,次數能超過二十下是最好。正在看電...
明星翹翹美臀攻略
06-08
美臀總是最性感的部位,不管對於男性還是女性而言。所以對美臀的追求是無可非議的,看看明星們的狂熱度和方法,你就會更加有信心了。詹妮弗.洛佩茲聞樂起舞扭出致命吸引的豐臀以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是隻會擺擺姿勢的...
兩套簡單翹臀操 打造翹臀完美曲線
06-15
凹凸有致的身體曲線的養成—飛行式游泳飛行式游泳即趴在地板上,像游泳一樣移動。腿型做成跑步的樣子,整個身體曲線擺成S狀。這個動作完成的第二天,馬上就能感覺到臀部開始變得有彈性。用腳打水似的興奮游泳吧。一二...
六步讓你擁有翹翹美臀
06-10
想要有完美身材的你還欠缺什麼?那當然是為你背影加分的小翹臀呢。如果你的臀部是贅肉橫生或者下垂的,那麼你就要嘗試一下小編為你準備的六式翹臀操,讓你六步就能擁有翹翹的美臀。翹臀操一、地上練習1.首先腳尖朝外直立,下...
三個翹屁屁動作 輕易瘦出翹挺美臀
06-08
臀部的線條是很多人在瘦身過程中都容易忽視的一個部位,那麼如何才能達到翹臀的目的呢?下面小編就要介紹給大家幾個翹臀運動,幫助大家快速的就能看到臀部線條的改善。翹屁屁小動作一:這個動作應該要在平坦穩固的床上或在地...
翹翹美臀由你定
06-16
臀部是否誘人由肌肉和皮下脂肪的多少決定。如果你的臀部不理想,下垂,太胖或太平,那麼,只要你堅持做此操,臀部肌肉逐漸強健,脂肪不斷消耗,臀部自然變得緊繃繃圓乎乎的好看了。做操之前,先活動5分鐘,如跳跳舞,讓肌肉發熱。這樣鍛...
美容大王教你擁有翹臀美腿
10-14
1個運動就有迷人翹臀俏臀祕訣1:1個運動就有迷人翹臀臀部要練翹,運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站著的時候,腿開啟與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裡夾你的屁股。這...
嬌翹美臀5大招數
06-17
1、四肢著地熱身雙腿跪在地上,用前臂支撐身體(四肢朝地)。左手手掌開啟放在地面上,手指朝外,手臂伸直。向後伸左腿(右膝蓋支撐),然後向前收回到左肘部位。一組30個動作,左右腿交換進行。tips:加快節奏。這個動作表面上看起來很...
翹臀美臀作戰方案
10-19
你知道嗎­臀部對女人而言非常重要,如果你想讓男性們的眼光緊緊粘在你身上,就趕緊呵護好你的臀部,圓挺翹的臀部永遠會讓你性感加分。今天我們就教你翹臀美臀作戰方案,讓你倍加性感。美臀飲食想讓臀部變得結實,避免鬆馳...
巴西美女翹臀祕訣 30天擁有性感翹臀
06-15
巴西美臀操的特色扁臀族救星,能增厚臀部,讓屁股有肉、緊翹,穿褲子再也不怕後面扁得不能見人,可以就此和長版上衣說再見了。圓翹美臀最有性感魅力!鍛鍊臀大肌,讓臀部上半部更有份量感,能在視覺上增加性感和曲線實力!能讓臀部緊...
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