教你三個瘦臂動作 穿上抹胸迎接夏天
動作一：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶向兩邊平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作。建議做30下往前繞圈，然後30下往後繞圈。水瓶不可以過大，以免手臂負荷不了。動作二：坐姿臂屈伸1、將雙手放在椅子前邊，屈膝，臀部向前離開座位。2...
日常生活怎樣瘦臂？這幾招擊退拜拜肉
夏日怎麼能讓粗壯的手臂影響你的青春美麗呢，所以瘦臂勢在必行，那麼，如何減掉手臂上的贅肉？想要健康瘦手臂，我們就要利用起平時閒餘的時間，下面就讓我們來看看在日常生活中，瘦手臂的最快方法有哪些吧！關於瘦臂：我們先說說為什麼...
簡單一招瘦臂操 輕鬆纖細手臂
划船瘦臂操訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。動作步驟：1、坐於地面，雙膝微屈，雙腳分開，與臀部同寬，腳跟著地。2、雙手握住彈力繩兩端，繩中心繞過腳底，雙手向後擺，繩子往後拉伸，保持手心向內。3、整個過程中保持腹部緊收，後背向身...
如何瘦臂瘦腿瘦腰呢
相信很多生了寶寶後的媽媽們都會非常煩惱自己身上長了很多的贅肉，手臂和雙腿已經變得非常粗壯，而腰也直接變成了水桶腰。這樣一穿衣服就顯得非常臃腫，同時也會將身高拉低不少，因此很多寶媽媽們都在努力的尋找各種能解決它...
四個簡易瘦臂方法 瘦出纖細線條
1、後撐動作首先坐在地板上，兩腿微微屈膝併攏。兩手按住身後地板，然後用力撐起身體使得臀部離開地面，就這樣保持姿勢20秒，然後休息一下繼續做運動，每次要堅持做15分鐘。2、出拳動作首先兩腿前後邁開，站定。兩手各自拿著一個...
兩式減肥操 瘦臂又收腹
下面小編為你推薦一套非常簡易的2式減肥操，助你輕鬆美腿收腹瘦手臂哦！第一式：啞鈴減肥操1、張開雙腿站立（約50cm），雙手握著啞鈴放在兩邊大腿的外側旁，身體挺直，眼睛看著前方，動作持續20秒。2、張開雙腿站立（約50cm），彎曲手肘，雙手...
飲食瘦臂 塑造完美手臂
對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，試試飲食瘦臂，迅速奪回玉臂美人的封號吧！瘦臂食物洋蔥：含前列...
宅家瘦臂減肥操 輕鬆甩蝴蝶袖
椅子、沙發、櫃子、床……只要發揮創意，家中的家居設定都是你健身瘦手臂的好器材。下面，小編就推薦一些簡易的減肥操動作，教你如何宅家瘦手臂。矮櫃瘦手臂1、背對矮櫃，雙手撐在矮櫃邊緣，雙腳彎曲，用雙手支撐身...
六種超有效的瘦臂妙招
手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多，對於手臂較粗的您而言，是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢？想要擁有纖細手臂嗎？那就開始瘦臂行動吧！第一種瘦手臂妙方消除雙臂贅肉點穴法1、肘橫紋外側向上5寸，約一...
居家三招 DIY瘦臂無敵法
隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣和護理方法。胳膊內側不粗時將兩條腿開啟至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘...
每天10分鐘按摩操輕鬆瘦臂
瘦臂操：按壓手臂肌肉。1、向前微微抬起你的左手手臂，右手手指彎曲，從上往下按壓手臂的肌肉。2、然後彎曲你的左手手肘，用你的右手按壓左手手臂內側的肌肉。3、換上你的左手然後順著你的右手手臂一直往下按壓。瘦臂操：按壓...
怎樣瘦手臂 簡單瘦臂動作甩掉“蝴蝶袖”
怎樣瘦手臂平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作...
睡前10分鐘 夫妻一起來瘦臂
1、仰臥負重一人平躺，另一人膝部為支點，起始時平躺者肘部屈曲，然後推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始態，重複8-12次。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。2、仰臥臂屈曲一方平躺，一方長跪，如圖。雙方手各...
瘦臂動作瘦出迷人細臂
一、相向拉臂Step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。Step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用：能使手臂得到拉伸...
讓你巧塑緊緻上下玉臂的瘦臂操
瘦上臂針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。1左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。2左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。3一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重複動作各10次。以側背袋結...
瘦手臂的最快方法 6大按摩瘦臂法讓你重拾吊帶裙
大部分的人都是針對腰部或者是腿部進行單一的減肥方法，可是大家瞭解手臂減肥的重要性嗎，夏天別人都穿著漂亮的吊帶裙，而你卻不敢穿，就是怕手臂上的肉，下面就教大家輕鬆瘦手臂的方法。1、按摩淋巴一隻手向上伸展，用另一隻手...
簡單瘦臂4運動 跟蝴蝶袖說byebye
現代上班族整天都泡在辦公室，甚至連吃飯都不出去，還有些MM忙的把時間都忘了。這樣的情況手臂只會越來越粗，想要瘦出手臂，就要做運動。那什麼運動瘦手臂呢？下面就為大家介紹幾個瘦手臂動作，幫助白領甩走蝴蝶袖。簡單瘦臂4運...
日常瘦臂招數 跟麒麟臂說byebye
手臂末端的脂肪堆積起來很不好看，被人們稱作是天然的蝴蝶袖。什麼方法可以瘦手臂甩掉蝴蝶袖呢？四個小方法，幫你讓蝴蝶袖自己飛走。蝴蝶臂讓美麗飛揚不起來隨著年齡的增長，身體內部多餘的脂肪也好隨之增加，手臂部位尤其明顯...
8個超實用瘦臂妙招 讓你塑造纖細手臂
手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，真的很影響美觀。如果你總是為這個懊惱不已，小編為你找到好辦法了，讓你不再為瘦手臂的問題而苦惱！只要你留意以下的小技巧，你就可以輕鬆為你自己塑造纖美的手臂，趕緊來看看吧！1、讓手臂先鬆弛下來如...
6個簡易瘦臂動作 拜拜肉變纖臂
手臂是大多數女生的雷區，因為就算身體其他部位都瘦下來了，但是手臂還粗壯的女生大有人在，那麼該如何快速有效的趕走手臂上的拜拜肉呢？減肥達人推薦懶人瘦手臂的最快方法，瑜伽運動輕鬆擺脫拜拜肉。拜拜肉變纖臂的妙招有些女...
OL瘦臂操 每日5分鐘練出修長美臂
瘦臂第一招坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸。2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡。3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直...
簡單瘦臂操 贅肉跑光光
夏天是展現性感瘦臂的最佳時機，有些女性因為手臂有贅肉使的得穿衣服的效果不是很好。下面這些方法讓你實現纖臂夢想，讓你隨時亮出性感手臂。不再擔心手臂贅肉每天五分鐘沙發水瓶操，這套運動動作快速連續，而且針對的都是手...
怎樣瘦手臂？簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂
一、礦泉水瘦手臂入門道具：一瓶礦泉水基本動作：1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。2、緩緩往前放下，重複此動作15次。3、每天做45次左右。可以不同次完成。點評：道具簡單，動作也不復...
最有效的瘦臂動作 9招練出纖細玉臂
手臂是公認的比較難減的部位，因為你通過控制飲食或是跑步是很難有效果的，必須要做針對性的運動才能達到你想要的效果，下面這套運動就可以幫助到你，減肥達人推薦瘦手臂最快最有效的方法，纖細胳膊一月瘦出來。最有效的瘦臂動...
4步美體瘦臂操 火速消除腋下贅肉
動作一雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。動作二接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩...