中老年人的優精選

中老年人的消化道保養祕訣

07-03

（1）要細嚼慢嚥：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢嚥，以減輕胃腸負擔。（2）注意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生，不吃不乾淨的食物，不喝不乾淨的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。（３）少吃油...

補鈣吃什麼鈣片好？青少年兒童、中老年人、女性都有答案了

10-12

骨骼是我們人體重要的鈣質儲存地，超過90%的鈣都存與此。不管是青少年兒童、中老年人、哺乳期婦女都離不開鈣。隨著年齡的增長，骨骼的代謝隨之變慢，新骨長成的速度，遠遠趕不上填補流失骨質，鈣質的流失使得破骨現象增大。雖...

中老年人怎樣解決入冬“夜尿多”的煩惱

12-04

夜尿多從中醫講主要是腎虛造成的。中醫認為：腎功能之一即主水。腎臟掌管全身體液的代謝，對體內水分的運輸、分佈和排洩起著重要的調節作用。如腎陽不足，就會出現夜尿頻多、小便失禁的症狀，同時伴有腰痠，四肢無力，手腳怕冷等...

中老年人健走的3大注意和4大誤區

08-01

健走是一種簡單的步行身體鍛鍊方式，運動強度是介於散步和競走之間，雖然如此，但是如果運動方式不對身體造成的損傷也是非常大，尤其是對於中老人身體骨骼各方面都不是特別健強的人群。因此中老年人進行健走運動還應該要注意...

中老年人不宜長時間做同一動作

08-30

骨關節炎又名骨性關節炎、骨關節病、增生性關節炎或退行性關節病，俗稱骨質增生、骨刺，以關節軟骨退變、損傷及骨增生為特點。屬於中醫學骨痺、腰腿疼等病症範疇，年齡、肥胖、炎症、遺傳因素等都是本病的發病因素。本病多...

中老年人補鈣推薦六種補鈣的特效食物

07-19

古話說，人生七十古來稀，但是時近現代，老人年過七十已經變成很正常的事情了。關愛老年人健康，首先要從補鈣做起。那麼中老年人該如何補鈣呢？今天我們就從中老年人補鈣的角度出發，來了解一下老年人吃什麼補鈣比較好吧。中老年...

中老年人心慌應該怎麼辦？

02-20

中老年心悸心慌的時候一般會出現失眠、健忘、頭暈、耳鳴等症狀，引起心悸心慌的原因主要有三種，一個是心腦血管疾病導致的，比如高血壓、心臟病等，另一個是非心腦血管疾病引起的，比如低血糖、貧血、甲亢等疾病，還有一個是神經...

中老年人失眠老年人改善睡眠吃什麼好

12-03

現在的工作和生活壓力越來越大，其實不僅是年輕人會遇到失眠的情況，大多數的老年人也會失眠哦！中老年人失眠該怎麼調節呢，大家首先要了解中老年人失眠的原因，這樣才可以對症下藥！中老年人晚上失眠要怎麼才能改善呢，一起來看看...

中老年人最健康的飲食搭配

08-12

現在的老人身體狀況很容易出現疾病。關於老人身體健康的保養這個問題也變得重視起來。因為老人身體的原因，所以不能劇烈的運動。老人的身體健康最好從飲食搭配上面來調養。但是我不知道中老年人最健康的飲食搭配有哪些...

中老年人瑜伽方法

07-19

瑜伽是很多人熟悉的運動，這樣運動在做的時候，對身體各方面有很好調節功效，而且長期選擇瑜伽運動，在預防疾病上效果也是非常不錯，瑜伽是年輕女性最愛，這樣的運動也適合年輕女性選擇，對提高女性氣質有很好幫助，那中老年人瑜伽也...

中老年人吃核桃有什麼效果

11-01

我們經常會說以形補形，例如腳受傷了，大家都會燉豬蹄，手受傷了就會燉雞翅，大家認為通過這些相似的食物進行食補就能很好的讓自己受到的傷害早日痊癒。所以當大家想要滋補大腦的時候，就會選擇很相似的核桃。核桃是一種非常有...

中老年人養生三大方案

09-30

注意11點就能少生病1、數量少一點：老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。2、質...

中老年人醒後有哪些應該注意的

10-02

我們在經過一夜的睡眠後，早晨醒來時伸一下懶腰就應起床了，可是有不少人並不是這樣，下面針對在晨醒後較為普遍的一些問題談幾點注意事項：1.忌醒後立即起床：從睡眠中醒後，機體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，也...

中老年人回春保健操的做法

04-29

中老年在年老的時候到底該做哪些保健操來給自己保健呢？特別是在回春的時候，中老年做回春保健操是必須要講究整個合理的方式，中老年人在回春的時候做保健是必須的，因為在回春之際是很冷的，這個時候不做保健操的話很冷，身體不...

小心！中老年人的“味覺障礙”

05-09

這可能就是“味覺障礙”。逐漸出現“最近喜歡吃味道重的菜餚”、“逐漸喜歡在菜餚裡放很多鹽、醬油、色拉調料”等這種情況時，很有可能是患了“味覺障礙”。中老年人群中多數患有味覺障礙，但這不僅僅是因為味覺發生改變...

中老年人晨醒別犯這11個禁忌

03-16

一日之計在於晨”。早晨是一天新生活的開始，也是一天生命活動的開始。因此，晨起保健至關重要，但也有一些方法需要注意。1、忌晨醒後立即起床。從睡眠中醒來，肌體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，需要一個過...

中老年人減肥方法

03-03

減肥不是年輕人才需要進行的事情，其實由於飲食習慣等因素的影響很多中老年人都有肥胖的現象，肥胖不僅會影響我們的外形，而且也會對我們的健康帶來很大的困擾，高血脂、高血壓等疾病都與肥胖有很大的關心，所以中老年減肥也是...

中老年人養生益壽“2講”“14常”

05-03

人在進入中老年以後，機體各個方面都發生了顯著變化，正確認識這些改變，對中老年人的養生保健具有十分重要的作用。中老年人在體質上最大的改變就是全身性、綜合性的退行性變化，這種變化包括功能性退變、物質上衰減和心理上...

中老年人閉目養生的１５大法則

02-22

閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關係重大。《內經》曰：得神者昌，失神者亡。可見神的充耗，關係到人的壯老;神的得失，義關係到人的...

中老年人需慎防“老寒腿”

02-26

前兩天，家住重慶市渝北區的王女士，時常感到兩腿痠麻脹痛，關節還有點痛，出行十分不便。經醫生診斷為患有老寒腿。王女士才三十幾歲，聽後大吃一驚，沒想到自己這麼年輕就得了老寒腿。重慶市大坪醫院專家介紹，老寒腿就是膝關節骨...

中老年人如何補鈣老人吃什麼改變缺鈣狀況

05-06

每個子女都希望能夠讓自己的父母度過一個健康幸福的晚年，但是總會有許多的身體問題嚴重影響老人的健康！缺鈣是許多老人都會出現的情況，中老年人如何補鈣呢，中老年人補鈣的方法有哪些呢？其實生活中有很多的食物就可以幫助老...

中老年人保健夏季老年人養生這樣最好

12-03

每個子女都希望給父母創造一個健康幸福的晚年，但是老年人總會遇到各種情況！中老年保健該怎麼做呢，中老年養生從哪些方面入手呢？老年人養生的方法有很多，但是比較健康的是什麼呢，下面就和小編一起來看看究竟該怎麼照顧好自己...

中老年人如何補鈣老人吃什麼改變缺鈣