平坦小腹修煉術 還你性感小蠻腰
目錄：第一章：性感小腹修煉術拒絕脂肪堆積快速減肚子第二章：8大腹部減肥方法瘦出24寸小蠻腰第三章：區域性減肥操減肚子瘦四肢打造妖嬈S曲線你的小腹夠平坦嗎？想要迷人的小蠻腰嗎？那你可要選對方法才行，小編教你性感小腹修煉祕籍...
瘦腿的方法 這些方法幫你修煉纖細美腿
生活中瘦腿的方法有很多，我們可以有選擇的進行瘦身鍛鍊，下面介紹的幾個方法可以幫大家輕鬆打造纖細美腿。瘦腿方法幫你修煉纖細美腿一、大腿前側瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意...
星域四萬年修煉等級劃分
星域四萬年修煉等級劃分為：煉氣境、築基境、金丹境、蛻凡境、化虛境、地仙境、天仙境、真仙境、金仙境、太乙金仙、太乙散仙、太乙玄仙、大羅金仙、大羅至仙、大羅始仙、入聖、顯聖、聖人。《星域四萬年》是由網路文學...
9個動作修煉最好看腿型
俯身腿彎舉練習肌群：大腿後側膕繩肌。要領：動作節奏流暢、均勻，保持呼吸順暢，並在雙腳放鬆的情況下，配合器材將小腿向上鉤起至最大限度，同時注意在小腿向下還原至起始位置時，膝關節不要鎖緊。深蹲練習肌群：臀大肌、豎脊肌、股...
修煉眼部保養祕籍 五妙招快速告別熊貓眼
最近《功夫熊貓2》熱映，片中憨態可掬的熊貓阿寶十分惹人喜愛，不少網友更討論：阿寶小時候太萌了，黑眼圈那麼大。為什麼我們的黑眼圈能讀出憔悴、暗沉、衰老，唯獨沒有可愛。跟黑眼圈說再見——絕對是美容中最大的...
後天美女修煉美腿的祕訣
1吃對食物減少脂肪，可能是美腿的第一要件，但是如果你有體重過重的問題，能再每天減少150卡熱量，對讓身體曲線更結實的目標有加成、加速的效果。可以降低熱量的方法有很多，譬如減少紅肉的攝取量(換成雞、魚等白肉)、不喝高糖...
逍遙呱呱在哪修煉
逍遙呱呱在在雲煙桃源的葫蘆藤修煉。首先開啟洛克王國，點選地圖，傳送到玄玉島。，點選進入雲煙桃源地圖。點選逍遙呱呱修行，將逍遙呱呱放入即可修煉。修行完成需要72小時。逍遙呱呱，騰訊遊戲《洛克王國》中的寵物，由呱呱超進...
性感乳溝 6招數輕鬆修煉出來
如果想突出你的胸部曲線，做下面這些運動再好不過，它完全可以幫你實現你的夢想，擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。只要你長期堅持做這些運動和鍛鍊，就可起到拉高胸線，使胸部結實挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳溝和向內收緊的作用...
普拉提修煉瘦背部入門祕籍
眾裡尋他千百度，暮然回首，那人卻在燈火闌珊處這首詞來自南宋婉約派代表大家辛棄疾的《青玉案元夕》，本文開篇那段話，表明私人感情路上的曲折和峰迴路轉，它是愛情存在的一種方式，然而也是古時人們對羞澀女子的普遍審美觀，時間...
修煉美臀的必備常識
男女兩性的臀部形態是有區別的，女性臀部豐厚圓滑，男性呈方形。按臀部後翹的情況，可以將臀部分為很多不同型別。臀部是腰與腿的結合部。其骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以...
最完美背部肌肉這樣修煉
一、瘦背美背小運動1、站姿雙腳開啟與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈。2、前平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水...
OL的職場修煉法則：女人不可不知的辦公室九大社交技巧
辦公室的生活是現代職場女人生活的重要組成部分。辦公室的重要性在於它是一個職業女性實現理想、成就人生的主要途徑。如何輕鬆遊走於職場，成為辦公室裡如魚得水的美麗OL——OfficeLady（簡稱OL），也即白領麗人，得...
產後平坦小腹的修煉祕籍
我周圍的大多數媽媽在產後半年到一年的時間，都能自然地瘦下來，特別是母乳餵養和自己帶寶寶的媽媽，斷奶後會瘦的更快更明顯，甚至體重比懷孕前還要輕。但是好多媽媽跟我抱怨：“哪哪都瘦下來了，斷奶後連胸部都縮水了，可是小肚子...
修煉性感美背4大運動
1、蹬步練習：上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合併。然後左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向後伸展。注意像夠伸展手臂的時候要儘量挺胸、收肩。練習時間：2分...
5種瘦臀提臀運動 修煉蕾哈娜性感臀
蕾哈娜拍攝夏日大片曝光，圓潤緊緻的翹臀讓她散發無限魅力。那麼，如何修煉性感美臀？小編下面推薦5種瘦臀提臀運動，幫助你修煉蕾哈娜的性感翹臀。近日，蕾哈娜為《V》雜誌拍攝的一組夏日大片曝光。蕾哈娜在片中大方秀出自己的...
中老年心理養生 如何修煉自己的心態
(一)樂觀的心態一個人生活在社會中，總要扮演一個或多個社會角色；隨著角色的不同，也就必然會以自己特色的心態，去對待生活、事業、愛情。我們經常看到有些人總是很成功，擁有一份很好的工作，有較高的收入、良好的人際關係、健...
美腿養成術 瘦腿5妙招快速修煉腿線條
POINT1：緊實膝蓋穿著短裙或短褲時，最引人注目的地方，就是膝蓋部位了，特別是膝蓋上部的肌肉若是鬆弛了，抑或看起來黑黑的很暗沉，更是礙眼不OK！不想使腿顯得又短又粗，一定要多多伸展及按摩除去多餘脂肪，而色素沉澱的地方，也定期做...
瘦腿四招修煉長腿
大多數梨型身材MM的煩惱就是，體重不高，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不協調，穿裙子也不好看。瘦下半身，除了腿部的針對性運動，還得從控制飲食開始，一起來看看吧。瘦腿食譜之一：薏米粥將適量薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將...
一把椅子修煉性感電臀
雖然臀圍尺寸正常，可是卻有點扁平、下垂，其實緊翹的臀部，只要在練習時選擇兼顧大腿的健身運動，就能煉出魔鬼翹臀。這套針對扁平臀部的翹臀操，只需要一把椅子就可以輕鬆告別扁平臀！一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最...
修煉美腿 和粗壯雙腿Say Bye
謠言1、穿上靜脈曲張襪，能促進血液迴圈，雙腿自然會瘦下來。市面上很多靜脈曲張襪，標榜具有瘦腿的功效，但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，並不具備瘦腿的效...
椅子翹臀操 修煉魔鬼性感電臀
一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。1.身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。2.每個動作重複做10～20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。二：與椅子保持一距離，把右腿踩在椅子上...
揭祕列子御風而行真假 源於道家修煉結果？
列子御風而行列子，又叫列禦寇，道家思想代表人之一，思想本源是黃老思想，和老子一樣主張無為。其思想主要體現在《列子》八卷中，又名《沖虛經》，是道家學派重要的典籍。現在我們所看到的這八卷，應該是根據資料編著的，並不是原版...
誰的腿美 9位女星美腿修煉祕訣
修長美腿是每個女人都夢寐以求的，可人生畢竟有遺憾，不可能每個女人天生就有一雙漂亮的腿，這就需要我們後天的努力。想讓你的夢想盡快地實現，趕快來學以下9位女星的美腿祕招吧！1.章子怡三多原則+游泳章子怡的腿非常勻稱。幾...
運動+飲食 完美背部修煉術
一、瘦背美背小運動1、站姿雙腳開啟與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈。2、前平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水...
白領一族要修煉的＂帶飯祕籍＂
上班女郎的盒飯總是很吸引人，微波爐裡轉一轉，開啟之後香飄十里，薰魚、荷包蛋、炒蠶豆、木耳肉絲……各式各樣，令人豔羨。帶飯可不是一件容易的事，特別要帶的好，既要經濟實惠又要營養豐富，專為白領一族們打造的這...