睡前餓了？十款養顏又助眠的食物幫助你
睡前餓了？十款養顏又助眠的食物幫助你現在為大家推薦十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！1、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓...
心理學家總結快速助眠七招
夏天悶熱的天氣，是否讓你很難快速進入夢鄉？那就試試睡眠心理學家總結的快速入睡7招吧。1.從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。2.下午2點後別喝咖啡...
睡不好不妨多練“助眠操”
很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其實，睡姿與睡眠質量的關係極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考專家推薦的睡姿檢查表。具體如下：1.比起睡軟床，你覺得睡硬板床或地板更舒適。2.睡著前會反覆變換姿勢...
藥膳養生 八款營養助眠湯譜讓失眠放過你
柏子仁燉豬心柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便祕等。蓮子百合瘦肉湯蓮子性...
三款助眠食療方推薦
三款助眠食療方推薦推薦以下三個食療方，有助大家改善糟糕的睡眠情況。豬心酸棗湯冬季吃了太多油膩的食物，加上天氣一熱，容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良，便會引起胃部不適，晚上睡覺的時候也會不太安穩。高粱米其中的谷...
快速助眠方法有什麼
睡眠在我們的生活當中特別重要，好的睡眠是一個人身體健康的標準，可是由於各種原因，我們在生活當中會出現睡眠質量不好或是晚上時候睡不著的情況，這些都是不好的情況，同時也是影響身體健康的現象，我們一定要重視並進行積極的...
睡眠誤區 這樣做無法助眠還傷身體
一個好的睡眠對我們的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我們的體力和精力才可以恢復到最佳狀態，我們的身體才會健康，才會有動力完成所有的事情。但是很多人的睡眠並不好，最常見的就是到了該睡覺的時間卻睡不著，這個時候...
助眠的方法 睡前學會3招再也不怕失眠
當忙碌了一整天，回到家中，脫去疲憊的“外殼”，本應該舒坦的睡上一覺，但是有很多人缺深陷失眠的泥沼中，躺在床上翻來覆去卻怎麼都睡不著，十分的苦惱。當看著別人早已酣然入睡的時候，內心是相當羨慕的。其中，對於一些失眠較嚴重...
助眠的食物 睡前吃幾顆它不僅助眠還可抗衰
試想下，有多少個失眠難寢的夜晚？躺在床上翻來覆去的就是睡不著覺，當眼睜睜的看著別人早已進入甜美的夢鄉之中，內心肯定是相當崩潰的。而人體長期處於一個失眠的狀態中，不僅是使得精神不振的重要因素，同時也是導致各種疾病產...
小葫仙歷險記之睡前做3件事輕鬆助眠165
往期回顧：上一期我們說到，小葫仙和完顏兩個人在去上課的時候，老杜已經在教室恭候多時了。對於臨近比賽前小葫仙此時散漫的態度，老杜有點失望和生氣，於是便批評了小葫仙。而小葫仙和完顏也意識到了這一點，並對此表示不好意思...
牛奶助眠效果好 晚上睡前喝牛奶會胖嗎
很多人晚上睡不好，都會在睡前喝一杯牛奶安眠，這樣做的確對睡眠有著很好的改善作用。但是對於一些要保持身材或是減肥的人來說，晚上睡前是忌吃任何東西的，對於含有一定熱量和脂肪的牛奶更是拒絕，那麼到底晚上睡前喝牛奶會胖...
總是睡不好？藥材幫你助眠
總是睡不好？藥材幫你助眠1、百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其安心，定膽，益志。治療...
睡前減肥操 快速瘦身又助眠
動作1：瘦腰提臀運動2分鐘葫蘆腰與翹臀是完美曲線的必要條件。首先放鬆骨盆與骨關節，調整全身的歪斜，刺激腰部周圍的肌肉，從身體內部達到瘦腰提臀的效果。A.膝蓋直立面朝上躺下，將一隻腳的膝蓋立起。此時身體要挺直。雙手呈...
飲食與睡眠 牢記這些助眠和致失眠的食物
睡眠對於人的健康來說是非常重要的，尤其是現代人工作和生活壓力較大，睡眠是一種能夠快速恢復體力的方法！其實飲食對睡眠也是很重要的哦，飲食與睡眠有什麼關係呢，睡眠不好用什麼好呢，喝什麼湯有助於睡眠呢，趕緊來看看吧！八大助...
有什麼辦法可以助眠呢
隨著社會的發展，工作壓力的增大，越來越多的人會熬夜加班，隨之而來的是越來越多的人失眠的症狀會加重，這不僅是由於工作的原因，更與心情息息相關，其實有許多方法可以對付失眠症、提高睡眠質量、巧用小睡以恢復精力等等，那麼，你...
吃什麼助眠？生活中調理失眠的方法
吃什麼助眠？生活中調理失眠的方法經常失眠讓你輾轉反側，睡不踏實，一覺醒來卻還是感覺累。根據研究，有些食物能夠起到安眠作用，那飲食如何改善失眠狀況，吃什麼有助於深度睡眠呢？就讓小編帶大家一起看看吧。吃什麼可以深度睡眠...
常吃奇異果助眠改善便祕 奇異果的多樣吃法
奇異果俗稱奇異果，富含豐富的維生素C、E、膳食纖維以及多種礦物質，一直以來是小編喜愛的水果之一。除了可以讓人舒緩感冒、補充養分之外，也是美容養顏聖品呢！綠色奇異果恰到好處的酸度，和甜蜜的金黃奇異果，二者搭配，豐富的果...
秋季吃南瓜的眾多好處：護心助眠
秋季吃南瓜的眾多好處：護心助眠秋季吃南瓜的眾多好處助眠。南瓜籽富含色氨酸，負責幫助人體制造血清素，這種神經遞質有放鬆精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。護心。南瓜富含膳食纖維，對心臟很有好處。...
助眠粥有哪些 晚上失眠就喝這五款粥
對於現代人來說，壓力的增大，往往會導致其在夜間睡覺的時候出現失眠的症狀，而此時，其在睡前就可以吃一些有助眠作用的食物或食譜，以讓自己更快的入睡，因此，接下來本文就為大家推薦五款助眠粥。芝麻核桃粥原料：黑芝麻、核桃仁各...
揭祕6種可以助眠的食物
揭祕6種可以助眠的食物揭祕6種可以助眠的食物1、小米在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。2、牛奶牛奶中含有兩種催眠物質...
世界睡眠日在即，賽逸睡眠冷敷凝膠公益助眠
3月21日是世界睡眠日。根據《2021年運動與睡眠白皮書》的統計資料顯示，當下我國存在著睡眠障礙已經超過3億人。國家衛健委表示，近年來，睡眠障礙疾病的發病率逐年上升。睡眠問題已經成為了一個不可忽視的社會問題，亟待解決...
母親節，送她一份“助眠”禮物
“媽媽，我出生了！”忍痛欣喜的媽媽在醫院產床上對我笑著。“媽媽，我哭了！”疲憊的媽媽在睡夢中醒來給我換了剛剛才換好的尿布。“媽媽，為什麼球是圓的？”媽媽在休息日耐心地解答著我一遍又一遍相同的問題。“媽媽，我餓了！”工...
中藥助眠寶有什麼好處
有個老朋友失眠好多年了，吃谷維素吃的依賴上了，現在一天不吃就整晚做夢。現在要買中藥助眠寶來吃，說這個藥是中藥，口碑比較好，不會產生依賴性。可是他不知道具體的資訊希望我能提供一下，下面就簡單的向大家介紹一下。中藥助...
六款助眠湯 讓你輕鬆擁有好睡眠！
隨著生活壓力的增大，被失眠困擾的人越來越多，長期失眠會嚴重影響人們的身體健康。那麼你知道失眠怎麼調理嗎？下面小編推薦六款助眠湯，讓你有一個健康的睡眠。1、靜心湯做法：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分...
助眠的偏方有什麼
隨著現代社會人們生活壓力的增大，失眠成了一種常見的現象，很多人一定都受到過失眠的困擾。失眠的滋味真的是不好受的，而且失眠還會讓人感到心煩意亂。那麼我們應該如何治療失眠呢？助眠的偏方有什麼呢？趕緊來了解下吧！助眠的...