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細臂的優精選
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細臂的優精選
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瘦臂動作迅速甩贅肉 瘦出迷人細臂
06-09
一、相向拉臂Step1:立正站好,雙手掌心相向手指互扣,將手臂抬舉至胸前。Step2:利用手臂的力量將右臂向左側拉扯,到達極限時保持該姿勢15秒,而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用:能使手臂得到拉伸...
玉臂MM的減脂細臂運動
06-09
瘦手臂運動11、將右膝屈曲放在櫃上,右手作支援,上半身向前傾。2、左手握著啞鈴,成90度角。3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手,上身微微向後傾,保持挺直。瘦手臂運動21、雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。2、雙手...
6步小動作成就你的細臂
10-15
可能你覺得自己的手臂過於多肉肉了吧!尤其是夏天穿無袖或是吊帶的時候,那就哼明顯了!不要以為現在這麼冷,不穿短袖衣服就沒關係,現在才是長肉的最佳良機啊!還不勤快點keepfit!有沒有覺得自己的臂總是那麼結實?媲美男士?輕鬆六...
瘦臂動作迅速甩肉瘦出細臂
06-09
一、相向拉臂step1:立正站好,雙手掌心相向手指互扣,將手臂抬舉至胸前。step2:利用手臂的力量將右臂向左側拉扯,到達極限時保持該姿勢15秒,而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用:能使手臂得到拉伸...
6步成就美麗的細臂
10-05
如果看到一個MM穿著美麗的衣裙,卻露出肉肉的手臂,那實在是很大的遺憾。不想踏上她可悲的後路,那就堅持每天10分鐘吧,很快就能擁有美麗的細臂喔。有沒有覺得自己的手臂總是那麼結實?媲美男士呢?抓住冬天這個好時機,輕鬆六步讓...
瘦臂動作瘦出迷人細臂
05-20
一、相向拉臂Step1:立正站好,雙手掌心相向手指互扣,將手臂抬舉至胸前。Step2:利用手臂的力量將右臂向左側拉扯,到達極限時保持該姿勢15秒,而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用:能使手臂得到拉伸...
玉臂美人的減脂細臂運動
04-16
瘦手臂運動11.將右膝屈曲放在櫃上,右手作支援,上半身向前傾。2.左手握著啞鈴,成90度角。3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手,上身微微向後傾,保持挺直。瘦手臂運動21.雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。2.雙手保持交...
細臂高招 白領輕鬆告別粗手臂
10-15
白領如何擺脫粗手臂的煩惱呢?白領一族們又被稱為久坐一族,經常性的坐在電腦旁,運動活動減少,身體攝入的熱量遠遠要比身體消耗的熱量多,所以人們的不同部位就會狠狠的肥胖起來,那麼瘦臂肥胖的白領們該怎麼減?消滅蝴蝶袖&mdash...
細臂大體驗 有意想不到的收穫
01-19
脂肪撤退魔鬼訓練在進行該魔鬼動作前,儘量注意以手臂作為用力點,而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時,會覺得很困難,因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來,不用半個...
30分鐘減肥操 瘦腿細臂不再難
10-15
粗壯的手臂和大腿會讓你整個人身材看起來不平衡,其實只要每天做簡單的30分鐘運動,就能有效地瘦手臂與瘦腿。下面小編就來給你推薦纖瘦四肢的減肥操,幫你打造苗條好身材。1、雕塑從肩膀到肘部間的手臂線條效果:放鬆肩膀和...
細臂計劃出擊 手臂脂肪大撤退
10-15
當你將手臂向前抬起,跟身體呈90度,用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉,是不是呈現了波浪狀的抖動?看來,你該考慮區域性大瘦身了。這個結果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的,你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果,但...
瘦臂瑜伽 打造迷人細臂
03-14
小編推薦一套瘦手臂瑜伽動作,幫你除掉手臂上的贅肉,恢復纖細雙臂。1、跪姿擴充套件雙臂step1跪姿,雙腳併攏,臀部坐在叫跟上,伸直背部,雙臂伸直與肩同寬,並置於身體前方,伸直背部,眼睛看向前方。step2肩膀開啟,挺起胸部,雙臂張開並置...
美麗細臂 5招輕鬆擁有
05-22
你想擁有美麗的細臂?你想讓別的美眉羨慕你?你想讓自己成為別人的焦點?纖細的臂膀不是夢,其實很簡單小編者有5招讓你擁有它們。是不是很像看看。美麗細臂5招輕鬆擁有一、相向拉臂Step1:立正站好,雙手掌心相向手指互扣,將手臂...
瘦身小竅門 馬思純教你打造美腿細臂
01-15
夏天到了,我們該減肥了,你是不是也在糾結自己的肥肉不知道該怎麼辦呢?夏天是一個減肥的好季節,那麼你怎樣幫自己成功的瘦身嗎?有什麼好的方法嗎?今天就跟小編一起去看一下女神是如何減肥成功,讓她教你幾招。《左耳》大家都知...
兩組瘦臂操 給你纖手細臂
10-15
瘦上臂針對手臂線條,以下這套瘦手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失。1、左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。2、左手向後屈曲,吸一口氣,並維持20秒。3、一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重複動作各10次。以側背袋結實...
瘦臂運動 還你纖細手臂
03-13
一、胳膊內側不粗時將兩條腿開啟至與肩膀寬度一樣,然後兩隻手放在背後,把兩個大拇指相連起來,其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後,將上身向前彎曲,然後將兩隻胳膊向上舉起來,如此保持3秒後,返回到起初的姿勢,如此反...
4種瘦臂 造就纖纖細臂
01-20
這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點結實的臂肌,屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!第一種瘦手臂妙方:1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸...
簡易瘦臂操 打造纖纖細臂
10-15
位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛,指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體,使肌肉鬆弛,有利於刺激的傳導。左右各做10次。第一步--輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂,自上而下地用手輕擦面板。做...
瘦臂操 還你纖細手臂
03-13
不想再看見那手臂贅肉,想瘦手臂?那就來做瘦臂操吧!下面為大家推薦一系列瘦臂方法,幫你瘦手臂,向手臂贅肉sayno!一、瘦小臂:鍛鍊部位:小臂動作過程:坐在椅子上,身體稍前傾,雙臂在大腿上,同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴,沉腕,保...
瘦臂運動show出纖細手臂
10-15
什麼運動瘦手臂徒手伸展運動(每日任選其一)這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動,它的好處在於:效果顯著,容易操作,不需要任何輔助工具。a:伏牆挺身1、雙腳併攏站立,距離牆面約1、5公尺;2、兩手貼於牆面,掌心向下,掌指尖相對,手...
專減手臂贅肉 塑纖細美臂
10-15
許多女性朋友都擔心自己上臂的肉肉在穿衣服時很難看,那有什麼辦法可以快速瘦手臂呢?今天小編就為大家介紹一些減掉手臂上肉肉的方法,再配上瘦臂食譜,實行內外兼顧,纖細手臂不再是夢想。1、想瘦就先瘦手臂一個女孩子如果她...
瘦臂運動 纖纖細臂練出來
10-15
這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點結實的臂肌,屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷◆第一種瘦手臂妙方:1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸...
簡單瘦臂操 塑造纖纖細臂
03-14
很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看,普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦?跟小編學習以下5組瘦手臂操吧,每天幾個簡單的動作,幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step1屈膝跪在地上,兩小腿交叉,雙手食...
臂部運動 打造纖細玉臂
10-15
有人說減肥不難,最難還是要維持標準體形,但當懂得盤算,心中對卡路里數字敏感,只要吃得不超標,不難見到修身效果。修身重要,修型更緊要,現今的女性,追求的不是皮黃骨瘦,而是希望線條優美。市面上有許多減肥修身療程,標榜的是夢幻...
讓手臂變細 減去手臂贅肉
10-13
很多女孩明明長的身材非常好,可是一露出手臂來就讓人大驚,手臂為什麼那麼粗?跟整個身材都不和諧。這也是很多手臂粗的女孩鬱悶的問題,今天小編為大家找來一些減手臂的辦法,不妨一試,把手臂的贅肉減去,變纖細。怎樣瘦手臂畫圓...
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