收臂操 延續到手指的美麗
手臂操一：雙手交叉，放在胸前。翻掌向上，雙臂儘量向上伸，並和身體保持一直線，保持15秒鐘，反覆做20次。手臂操二：雙臂分開，舉過頭頂。雙臂儘量向上伸，並和身體保持一直線，手腕搖擺，做甩手的動作。連續做15秒鐘後，雙臂自由快速落下，反...
搜臂收腹操 輕鬆好減肥
1、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間位置，雙手手臂伸直，吸氣收腹，動作持續20秒。2、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間...
如何瘦手臂？瘦手臂的最快方法：通臂操
手臂粗壯就要及時減肥。只有進行手臂減肥才會讓你永遠纖細的雙臂。那麼，瘦手臂的最快方法是怎樣的呢？下面就來看看小編的介紹吧！小編今天為你推薦瘦手臂減肥操，只需要按壓加拍打加轉動，就可以簡簡單單的動作就能幫你擊退圓...
急速手臂瘦法大揭祕 瘦臂操秀出美臂
手臂粗壯是很多MM想要擺脫的，可如何才能快速的瘦出手臂呢？今天小編教大家些許簡單的瘦臂操，它能促使脂肪加速燃燒，讓你輕鬆瘦出美臂哦。手掌後仰挺直腰身，將雙臂向前伸直，抬至胸口處，而後利用手臂的力量，將手掌向後仰手指向上...
啞鈴減肥操 收腹美背瘦手臂
今天小編教你一套非常簡單的啞鈴減肥操，只要天天堅持，就能成功收腹、美背、瘦手臂哦！1、趴在墊子上，雙腳伸直，腳尖儘量往後拉直，雙手分別拿著一個啞鈴向前舉起離開地面一點點，頭部往下，動作持續20秒。2、趴在墊子上，雙腳伸直，腳...
瘦臂操練就纖纖玉臂
一、平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好...
瘦臂收腹操 快速打造完美線條
1、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間位置，雙手手臂伸直，吸氣收腹，動作持續20秒。2、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間...
4個動作收緊手臂曲線 趕走惱人蝴蝶袖
手臂是人的軀體中暴露時間最長的部位之一，因此，如果手臂曲線不佳，很難逃離其他人的眼睛。肉肉的蝴蝶臂是很多愛美女性的心頭大恨，如何能夠美化手臂呢？實際上，在走路、跑步的同時做一些小動作就能鍛鍊手臂，把惱人的蝴蝶臂變成...
細臂大體驗 有意想不到的收穫
脂肪撤退魔鬼訓練在進行該魔鬼動作前，儘量注意以手臂作為用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個...
握拳甩臂 輕鬆瘦手臂
握拳甩臂step1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。step2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得...
兩式減肥操 瘦臂又收腹
下面小編為你推薦一套非常簡易的2式減肥操，助你輕鬆美腿收腹瘦手臂哦！第一式：啞鈴減肥操1、張開雙腿站立（約50cm），雙手握著啞鈴放在兩邊大腿的外側旁，身體挺直，眼睛看著前方，動作持續20秒。2、張開雙腿站立（約50cm），彎曲手肘，雙手...
強效瘦手臂運動 緊實手臂肌肉 練出美臂
天氣逐漸回暖，許多女性已經換上短袖衣服了，這就不允許我們的手臂還是粗壯的樣子了。下面小編給大家介紹幾種瘦手臂的有效運動，幫大家甩走拜拜肉。環肩旋轉法以自然站姿為宜，雙手臂向外開啟，大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方...
有效瘦手臂鍛鍊臂部肌肉打造纖細玉臂
手臂上最容易出現的莫過於拜拜肉了。該如何消滅掉呢？不用擔心，試試下面的五步瘦手臂操，簡單方便，輕而易舉就能讓你瘦手臂！1、伸展平舉練習：鍛鍊肩膀前面和上臂兩側肌肉A、端正坐好，雙臂自然垂放在身體兩側，兩手各握一隻啞鈴，手...
玉臂美人三招減脂瘦臂
瘦手臂運動11、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支援，上半身向前傾。2、左手握著啞鈴，成90度角。3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。瘦手臂運動21、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。2、雙手...
瘦手臂 成就纖纖玉臂
如今的ol們，由於長久坐在辦公室缺乏運動導致大腿手臂粗壯已是普遍現象。如何才能讓你脫離粗腿胖臂的困擾呢？現在小編就為大家介紹瘦臂方法，讓你在也能輕輕鬆鬆瘦腿瘦手臂。瘦穴指壓法造就纖纖玉臂輕擦面板先將整個手臂輕...
一套毛巾減肥操 快速收腹瘦腿瘦手臂
毛巾不只是簡單的生活用品，如果用它來減肥的話，更可以達到事半功倍的效果哦！下面，編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操，幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，讓你瘦出窈窕身材。毛巾減肥操Step11、平躺在墊子上，伸直右腳垂直抬起，雙手...
瘦臂操 還你纖細手臂
不想再看見那手臂贅肉，想瘦手臂？那就來做瘦臂操吧！下面為大家推薦一系列瘦臂方法，幫你瘦手臂，向手臂贅肉sayno！一、瘦小臂：鍛鍊部位：小臂動作過程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保...
簡單4步瘦身操 纖臂收腹兩不誤
腹部肌肉鬆弛、腹部脂肪堆積，不知不覺你的小腹已經向游泳圈邁進了。如何把你的小腹脂肪擊退，一起看看讓你纖臂收腹的減肥操吧，只需要4個動作，就能跟你的掰掰袖和肚腩說拜拜。簡單4步瘦身操纖臂收腹兩不誤三角伸展操練腹部...
太空中驚現四臂UFO 竟然能吸收太陽能
根據俄羅斯媒體報道，本週早些時候，有署名StreetCap1的網友在視訊網站上公佈了一段航天器拍攝到“不明飛行物”的視訊，並留言：為啥NASA總是公佈這種照片，卻不給解釋解釋照片裡拍到的怪事？這段視訊展示了“太陽和太陽風層探測...
居家毛巾減肥操 輕鬆收腹瘦腿瘦手臂
毛巾不只是簡單的生活用品，如果用它來減肥的話，更可以達到事半功倍的效果哦！下面，編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操，幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，讓你瘦出窈窕身材。1、平躺在墊子上，伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的...
擊潰電腦族MM水腫手臂 肉臂重現玉臂
水腫族的手臂通常是因為血液迴圈及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。消除水腫手臂可以通過刺...
瘦臂瑜伽 打造迷人細臂
小編推薦一套瘦手臂瑜伽動作，幫你除掉手臂上的贅肉，恢復纖細雙臂。1、跪姿擴充套件雙臂step1跪姿，雙腳併攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，並置於身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2肩膀開啟，挺起胸部，雙臂張開並置...
簡易減肥瑜伽動作 隨時隨地瘦腿收腹瘦手臂
減肥瑜伽招式一：站式系列手腕、腳腕要平行，身體保持平衡，5至8次呼吸之後，彎曲左膝，腳踝垂直，骨盆要擺正，頭部轉向左側看左手指尖。5至8次呼吸之後，身體、骨盆完全轉向左側，手臂向上合掌。完成這個動作之後，反方向做相同的動作。...
如何瘦手臂？瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂
每個女孩都想展現一下自己的迷人玉臂，可是天不如人願，胳膊上的肉肉太多啦，曲線不夠完美怎麼辦，如何瘦胳膊最快呢？今天小編就教你一招簡單有效的瘦胳膊方法。幫你減去臂部肥肉，塑造手臂的完美曲線。臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭...
瘦臂DIY 輕鬆打造美臂
想展現完美纖纖手臂？趕快瘦手臂吧，下面介紹幾招瘦臂運動，很簡單的哦！除了進行瘦臂運動瘦手臂，還要注意手臂護理哦！只有運動和手臂護理相結合，才能打造完美手臂嘛。隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面...