瘦身操的優精選

簡單4步瘦身操纖臂收腹兩不誤

01-20

腹部肌肉鬆弛、腹部脂肪堆積，不知不覺你的小腹已經向游泳圈邁進了。如何把你的小腹脂肪擊退，一起看看讓你纖臂收腹的減肥操吧，只需要4個動作，就能跟你的掰掰袖和肚腩說拜拜。簡單4步瘦身操纖臂收腹兩不誤三角伸展操練腹部...

做瘦身操的最佳時間是什麼時候

03-15

現在的人都是以瘦為美的，尤其是一些愛美在意自己的身材的女性來說更是想自己的身材完美和性感的。在白天的時候可能沒有時間去鍛鍊身體，最好的就是在晚上下班空閒的時候去做一些健身操。而大家也知道在不同的時間，做瘦身...

十分鐘瘦身操讓你擺脫下半身肥胖困擾

06-14

幾乎下半身肥胖是每個都會遇到的困擾。如何擺脫腫肥的下半身呢？中國減肥網小編跟各位同樣有這個煩惱的MM們分享一套只需每天花10分鐘就能夠有效甩掉下半身的多餘脂肪哦！快來一起做甩脂運動啦！十分鐘瘦身操讓你擺脫下半身...

每天十分鐘瘦身操有效瘦大腿

10-17

十分鐘減肥操，輕鬆瘦大腿。步驟一、瘦整個大腿以整理的姿勢站立，兩手放在身體兩側，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要過於用力，訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢，這個動作大約3秒，剛開始做的適合，以10秒鐘做3次...

背部減肥 5套瘦身操搞定

03-14

背部肥胖怎麼辦？背部肥胖的減肥方法有哪些呢？今天小編帶來幾款背部減肥操，一起來看看下文的解讀吧。背部減肥5套瘦身操搞定美背減肥操11.首先你需要有一對啞鈴，如果沒有的話，也可以用家中裝滿水的水瓶代替；2.左腳在前右腳在...

十分鐘腹部瘦身操的具體步驟有哪些

10-22

很多朋友都想學十分鐘腹部瘦身操，對於這些朋友來說，瞭解十分鐘腹部瘦身操的具體步驟是必須的，那麼十分鐘腹部瘦身操的具體步驟有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹十分鐘腹部瘦身操的具體步驟，想要了解十分鐘腹部瘦身操的具體...

椅子瘦身操讓你輕鬆瘦出性感小蠻腰

01-19

正確坐姿減脂肪堆積專家建議：大家坐的時候首先要將脊椎自然伸直，腹、胃自然放鬆，兩肩下沉，胸大肌張開，上半身保持自然挺直，不要含胸駝背。假如工作累了，可以將脊椎一節節地放鬆下來緊貼在椅子靠背上休息3~5分鐘，再恢復自然挺...

瘦身操讓你瘦腿翹腿兩不誤

02-18

瘦身操讓你瘦腿翹腿兩不誤須知：每週練習一次或兩次，從第一組練習開始，一次過做完5組動作。第一組動作：抬升式首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨後用左腿支撐著身體儘可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒；然後再慢慢下放，恢...

減肥運動瘦身操怎麼做？

01-23

其實減肥並不是一件非常難的事情，要想要有一個苗條又健康的身體，每天一定要堅持運動，終有一天就會讓人有一個非常羨慕的身材下面我們給大家介紹幾種簡單有效果的瘦身操，作為一名資深的宅女肯定是不會去健身房的，所以在這個...

教你幾招瘦身操

12-04

如果你沒時間去健身房、沒時間出去運動，還想要保持好的身材，那麼就選擇做居家減肥操吧。每天只需20分鐘，不限制場地，讓你隨時隨地瘦腿瘦腰，輕輕鬆鬆變瘦美人。Step11.距離牆壁約一米處收腹站立，雙腳併攏，雙手向上抬起與肩同...

健身健美瘦身操有哪些呢

08-14

當身體處於肥胖的症狀時行動會受到影響，反應也會遲鈍一些，外形也會受到打擊，所以社會中有很多關於健身健美瘦身的場所出現，也制定出了很多健身健美瘦身操，每天做好這些鍛鍊就可以保持身材，如身體有肥胖現象的還可以達到減肥...

7步瘦身操 4周打造完美曲線

12-01

7步瘦身操4周打造完美曲線瘦身的真正原理減肥不光要瘦，還要對身體有健康，不能有副作用。最有效最真實的原理一定是最簡單的：一、不管如何減肥，減肥前一定要打算好堅持到底，這個是前提，否則終將前功盡棄，肥肉重新找上門。二、...

強力瘦身操的具體步驟有哪些

10-19

強力瘦身操是一種瘦身效果比較好的瘦身操，因此很多朋友都喜歡練。對於想要學習強力瘦身操的朋友來說，瞭解強力瘦身操的具體步驟是必須的，那麼強力瘦身操的具體步驟有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹強力瘦身操的具體步驟有...

產後如何瘦身？教你幾款瘦身操

11-24

有一個問題始終纏繞著剛為人母的女性們，看到孩子呱呱墜地，心中是無限的喜悅，但是看著自己臃腫的身材有非常的苦惱，想著最重要的就是減掉自己身上的贅肉，擺脫水桶腰，於是，產後如何瘦身就成為產婦們最關心的話題，看到很多演員生...

什麼是運動瘦身操

10-25

說到減肥，很多人都會認為汗流浹背的大量運動最有利於減肥，很多人因為強烈的運動而造成心裡壓力，反而不願意減肥，而我卻認為擁有一套有規律的減肥操也是很重要的！在節奏感的音樂中運動舞蹈，現在很出名的鄭多燕，不就是發明了一...

五行健身瘦身操怎麼做？

02-23

很多女生都為了自己的身材而感到非常煩惱，肚子上的贅肉，肩膀上的肥肉，腿上的肌肉都成了女性心中的煩惱。很多女性都非常想要使自己的身材變得更好，但是卻不知道該用什麼樣的方法。現在有一種五行瘦身操，很多女性都想要嘗試...

10分鐘腹部瘦身操怎麼練習

10-19

10分鐘腹部瘦身操是比較受大家歡迎的一種腹部減肥方法。對於沒什麼時間來進行腹部減肥的朋友來說，可以選擇10分鐘腹部瘦身操哦！不僅鍛鍊的時間比較短，效果還很不錯呢！那麼10分鐘腹部瘦身操怎麼練習呢？接下來，本文就為大家介...

辦公室簡單瘦身操也能打造小蠻腰

03-24

辦公室簡單瘦身操也能打造小蠻腰白領們每天上班都需要在辦公椅上坐很長時間，工作忙碌起來甚至好幾個小時都不會站起來活動一下。這樣不僅會讓全身的血液迴圈和代謝變得阻礙和遲緩，脂肪也非常容易堆積在腰腹部，形成難看的...

居家瘦身操讓你輕鬆瘦全身

10-17

下面的三套居家減肥瘦身操，可以利用周邊的零碎物件來達到瘦身效果。胸部：胸大肌一般可以分為上、中、下3部份，男性的胸肌訓練大多著重於如何訓練成又大又方的胸肌，但是女性的胸肌訓練應著重於如何讓胸形集中與託高，因此應...

辦公室瘦身操有效嗎

01-18

在生活中很多朋友都會做健身操，這是非常健康的，特別是一些上班族朋友，做做瘦身操是非常不錯的選擇，那麼辦公室瘦身操有效嗎？一起來看看吧。辦公室瘦身操有效嗎？這個答案當然是肯定的了，瘦身操能夠幫助上班族朋友們緩解疲勞，幫...

十分鐘減肥瘦身操效果好嗎

10-18

減肥的重要方法就是控制飲食和多運動，這樣才能讓身體有比較好的減肥效果。控制飲食能讓身體的營養不會出現過剩的情況，多運動能讓身體上多餘的脂肪被很好的消耗掉。這樣就能起到很好的減肥效果了。減肥的方法還是有很多...

瘦身操睡前瘦身操7個動作塑造完美身材

07-27

瘦身操，“想去運動減肥，可是沒有時間……”其實，每天睡覺前就是一個絕佳運動時機。小編教你7個睡前減肥動作，躺在床上也能變瘦，真人示範哦，MM們趕緊學習起來吧，不用再為每天沒時間減肥而煩惱。瘦身操睡前瘦身操7個動作塑造完...

快速燃脂瘦身操

02-19

燃脂瘦身操，其實是現在很多人都會利用的一種減肥瘦身方法，因為它的減肥功效就是建立在運動健康的基礎之上的，所以說對於減肥的朋友而言，這種方法當然是比較好的，那麼你有具體瞭解過，燃脂瘦身操的正確練習方法嗎？下面我們就為...

懶人7式瘦身操背部伸展