怎麼鍛鍊肱三頭肌 常識幫 家庭生活 8.54K 大中小設定文字大小 我們可以選擇適合自己重量的啞鈴，將啞鈴握在手中，保證身體前傾，收腹挺胸目視前方，讓雙臂自然下垂，做提肘的訓練。提肘過後保持肘關節不動，向後做一個手臂伸展動作。接著重複提肘，伸展，收回。做的時候要注意保持大臂的穩定，還需要注意呼吸。一般一組做8到10次，也可以根據自己的能力範圍進行調整。 TAG標籤：三頭 鍛鍊 #
