生牛奶怎麼煮有營養呢

生牛奶現在越來越受到大家的追捧，而且牛奶的營養本身就比較高，有的人喜歡早上喝上一杯，有的人喜歡晚上睡覺前喝上一杯，但很多人不瞭解生牛奶要怎麼樣煮才最有營養，所以出現了很多人煮生牛奶很隨便的的現象，那到底怎麼樣才能喝上一杯高營養濃度的熱牛奶呢？下面跟大家介紹一下生牛奶要怎麼煮才有營養，才更加味道好。

牛奶營養很豐富，但這些營養成份均不耐熱，長時間加熱或加熱溫度過高，營養價值就會降低。煮牛奶時，首先加熱要快，使溫度迅速上升，千萬不要火未旺時就把奶鍋放到火上。其次不要把牛奶煮沸，只要看到牛奶表面膨起很多泡沫，就及時取離火焰中心處，稍停片刻就可以了。

煮生牛奶禁忌 ：

1、牛奶忌高溫久煮。牛奶加熱時，牛奶中呈膠體狀態的蛋白質微粒會發生變化，在60～62攝氏度時出現脫水現象，從而變成凝膠狀態，隨之還會出現沉澱。達到100攝氏度時牛奶中的乳糖會焦化，並會使牛奶味道損失較多。因此，牛奶忌久煮。

2、煮牛奶忌用文火。文火煮牛奶所需的時間校長，牛奶中的維生素等營養物質容易被氧化破壞，從而降低了牛奶的營養價值。

3、熱牛奶忌貯在保溫瓶裡。隨著時間延長熱牛奶的溫度會下降，細菌在溫度適宜時便會大量繁殖，使牛奶酸敗變質，因此，煮好的牛奶宜在稍冷後便立即飲用；不宜保溫久貯。

4、煮牛奶忌先加糖。有些人習慣於將牛奶與糖共煮，這種做法不好。因為牛奶中的賴氨酸和糖在高溫下會發生反應。

牛奶在生活中屬於一款非常普通的飲料，經常喜歡煮生牛奶來喝的朋友，要多多瞭解這些煮生牛奶要注意的問題，而且要多注意喝牛奶的量和次數，喝牛奶的時候搭配點小食也是一件不錯的選擇，其次平時也要多注意均衡飲食，讓自己擁有一個健康的身體。