降血壓的食療方法

當前患上高血壓的患者是越來越多了，而當前治療高血壓的方法除了吃藥控制以外就是採用食療的辦法了。不過這吃藥雖然能夠達到比較快的效果，而藥物的副作用也是相當多的，因此一半專家都會建議我們採用食療的辦法來進行降壓。那麼接下來就讓我們來了解一下降血壓的食療方法吧。

根據美國國家衛生研究院的研究證明，營養豐富、低鹽的食品有助於降低血壓。美國醫學博士珍妮弗？阿科斯塔向人們推薦了十種降血壓的食品。這些食品降血壓、營養豐富、風味濃郁。改變你的食譜，吃這些食物，既可以滿足你的味蕾又可以降低你的血壓。

降壓食品是一些食品有保護血管和降低血壓降血脂，預防血栓形成的功效。但是這些食品並不能代替藥品，在治療高血壓的過程中，只是起輔助作用。

香蕉富含鉀

貝勒大學醫學中心營養師斯蒂芬妮？迪恩說，香蕉不僅香甜可口還低鈉高鉀，可以降低血壓。？“吃某些降壓藥，你需要攝入更多的鉀，”迪恩說，“有些人飲食中缺鉀，會影響肌肉和心率。”多吃香蕉，還可以製作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。

含鈣的酸奶

酸奶是鈣的很好來源，6盎司（1盎司=31克）提供300毫克鈣，這是成人每日建議攝入量的三分之一。缺鈣會導致血壓高。“成年人的身體仍然需要鈣，”迪恩說，“而且酸奶是一種低鈉食品。”

無鹽的調味品

許多香料可以用來調味，這些無鹽的調料可以增加菜的味道但是又減少鹽的攝入量，多用白醋、檸檬番茄等酸味食物或如當歸、紅棗、肉桂、五香粉、花椒等中藥材與香辛料調味，這些口味都是刺激人類味覺的東西，又可以彌補鹹味的不足，多利用蔥、姜、蒜等經過食用油爆香後所產生的油香味進行烹調。

降血壓的食療方法有很多，剛剛給大家介紹的也只是冰山一角，有效資料證明，食療確實是能夠幫助我們達到有效控制血壓的目的，不過我們也不能盲目依賴食療，必要的藥物治療還是需要配合醫生來進行的。