眼睛比肌膚老得快 6招養護雙眸 做顧盼佳人

眼睛是心靈的窗戶，也是人與人之間溝通交流的小幫手。眼睛也是脆弱的，需要我們小心保護。但長時間對著電子螢幕、壞情緒、色彩斑斕的外界強光等都會給眼睛造成不同程度的傷害，最終導致視力模糊、眼睛乾澀等症狀。保護眼睛，從改變你的“愛眼風水”開始！眼睛在我們的一生中佔據著及其重要的作用，隨著工作環境、居住環境以及生活習慣的改變，對眼睛不利的因素的逐漸增加。如果你的出現眼睛乾澀、視力暫時模糊等狀況時，一定要提醒自己，做好眼睛的保護工作。

一、目不轉睛

“目不轉睛”這個詞用在E時代的人身上絕不為過！用眼時間變得空前長，眨眼次數自然在不經意間減少。由於電子汙染而導致的“螢幕眼”的共同特徵是時常感到眼睛乾澀、灼熱或是有異物感，視力暫時模糊，有的還會覺得眼球脹痛甚至頭痛。

如何護眼？

1. 電腦螢幕調成淡綠色。明亮的電腦螢幕會對眼部造成刺激，建議將螢幕顏色調整為最護眼的淡綠色。眼睛與螢幕應該保持健康距離，如60釐米左右，並且時刻提醒自己，多眨眼睛！

2. 購置一臺專業眼部按摩儀。利用午休時間閉目養神的同時做做穴位按摩。每天讓眼睛放鬆一下，可以緩解眼部疲勞，預防近視的加深。

3.每天睡前做個眼膜。 睡前選一款舒緩冰涼的眼膜 ，幫助你快速消退眼袋與浮腫，改善疲勞後的眼圈暗沉，同時還有舒緩、撫平焦慮的效果。

二、壓力、壞情緒先壞了眼睛！

臨床統計，由焦慮引起的眼疲勞和乾眼症佔了很大的比率。中醫認為，目為肝竅，養肝可以明目。而現代人愛發火、生氣，怒傷肝，肝一旦鬱結，眼睛也會受到連累。西醫認為，當人處於緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使雙眼視覺傳導和視覺資訊加工功能均處於低水平狀態，導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調，出現頭疼、眼睛疲勞、乾澀、視物模糊等症狀。青光眼就是一種典型的身心疾病，情緒波動會使眼壓控制不良，會進一步加深病情的發展。因此，千萬不要以為眼睛任勞任怨，其實它也是“壓力敏感器官”。

如何護眼？

1.穴位按摩為眼睛減壓。大敦穴是肝經上第一個穴，是和情緒密切相關的一條經絡，情緒不好時都可以按摩此處。在大腳趾上，沿著趾甲蓋內側的外緣，橫向做一條線，豎向也做一條線，兩條線的交差點。每天入睡前按摩，你的眼睛定會感激你的付出。

2. 每天中午做一做“眼球操”。午飯後，疲憊的你應閉目小憩，同時做做“眼球操”——將雙眼閉上約2~3 秒;儘量睜大眼睛，停約2~3秒;眼球分別向左、右移動，各停約2~3 秒;眼睛向上看約2~3 秒;眼睛向下看約停2~3 秒。

3.綠茶燻蒸簡單又養眼。喝綠茶配決明子或菊花有很好的養眼功效，眼睛感覺疲勞時也可以用80度左右的綠茶水薰眼。很簡單：捧一杯熱騰騰綠茶，慢慢靠近眼睛，閉目吐氣，讓蒸氣自然燻蒸到眼睛面板上，工作間歇就可以做。

4. 熱敷改善眼周血液迴圈。結束了一天的工作，回家洗臉時不妨同時做眼睛熱敷。用熱毛巾敷眼10分鐘，改善眼周血管的迴圈功能，也能起到很好的放鬆效果。

5.眼睛最喜歡富含花青素的食物。二戰期間，飛行員發現吃藍莓後視力得到明顯提高。藍莓中所富含的花青素有延緩眼睛衰老、提高視力的作用。其他富含花青素的食物有桑葚、藍莓、黑莓、櫻桃、草莓、楊梅、紫甘藍、紅莧菜等，不妨多吃。

臭氧層被破壞，眼睛比面板老得還要快！

三、強光弱色的人造視覺環境，眼睛疲憊很受傷！

耀眼的玻璃幕牆、光滑的大理石地面、旋轉的活動燈、斑斕閃爍的汽車燈光、光滑的紙張……它們共同作用把我們置身於一個“強光弱色”的“人造視覺環境”中，它們所發出的紫外線強度遠大於太陽光。長期置身其中，會對角膜、虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降，出現暈眩、精神萎靡、神經衰弱等症狀。

如何護眼？

1 .少把目光集中在窗外玻璃面的寫字樓體上，以減少光汙染對眼睛的傷害。每天上、下午各遠眺2 次。

2.一米之內放一盆綠植。眼科專家發現，綠色是最能讓眼睛放鬆的顏色。上班族午飯後最好能出去接觸下綠色環境。或者種一盆葉片大、容易養的綠植在辦公桌上，讓雙眼隨時能得到綠色的撫慰。

3 .家裝時選擇光反射係數低的塗料，少在牆上裝鏡子、玻璃等亮閃閃的裝飾。客廳、書房、廚房中的大燈最好選冷色調。

4. 警惕藍光對眼球的傷害。藍光是可見光中的高能量可見光，過量照射可能會損害視覺細胞，因此要避免閃光燈、紅外式浴霸的燈光、強烈的日光等光線直接照射眼睛。電子汙染，讓你成了“螢幕眼”！

四、紫外線傷害

實驗證明：紫外線會損傷角膜和眼晶體，如引起白內障、眼球晶體變形等。具體來說，平流層臭氧減少1%，全球白內障發病率就將增加0.6%~0.8%。而夏天眼睛如果被過度暴晒，會釋放出較多自由基，這也是誘發近視和角膜老化的重要因素。可見，臭氧層被破壞，到達地球表面的有害紫外線明顯增加。不只對面板健康不利，同樣也有害眼健康。

如何護眼？

1. 戴防紫外線的太陽鏡出門。陽光充足時，出門一定要佩戴防紫外線的太陽鏡。只有鏡片標有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標識才可能抵禦紫外線。沒有經過UV處理的太陽鏡是不具備防晒功能的。另外，太陽鏡並非夏天的專利。眼科專家建議在陽光充足、紫外線強的高海拔地區最好一年四季外出時都戴太陽鏡。

2.配一副變色的近視鏡片。眼睛近視的你長期戴架鏡，所以你的眼睛總比別人少了一層太陽鏡的保護。其實你完全可以將鏡片換成高品質的變色鏡片，以便隨時根據外界環境亮度的變化調整眼睛感到最舒適的光感度。

3. 養成看紫外線指數預報的習慣。隨時做好防晒準備。在陽光強烈、紫外線猖狂的時間段儘量不出門，比如上午10點到下午2 點之間。

五、空氣汙染，傷肺也傷眼！

空氣汙染對視力有著相當惡劣的影響！因為角膜有透氣性，它不斷同外界進行氣體交換，而其代謝所需的氧80%來自空氣。空氣被汙染後，其間的有害物質也必然會通過氣體交換這一途徑進入角膜內，時間長了，就會成為誘發眼疾的一個重要原因。

如何護眼？

1.給身邊的空氣“洗個澡”。眼睛喜歡純淨的空氣。我們每天90%的時間在室內度過，想讓空氣質量更好，可在房間裡使用活性炭、竹炭等來淨化空氣。也可選購一款過濾功能強的空氣淨化器放在起居室。

2.室內保持40%~60%溼度眼睛更舒適。空氣溼度對眼健康的影響很大。在乾燥的北方，除了多種綠植外，最好在電腦邊放一臺加溼器以增加空氣中的水分含量，增強眼睛的舒適度。具體來說，周圍環境溼度保持在40%~60%最好。另外，夏季室內溫度也不宜過高或過低，建議保持在24~25℃左右最合適。

3.每週去郊外做“養眼旅行”。週末的時間卻可以去空氣清新的郊外或樹木較多的風景區做“養眼旅行”，消耗卡路里的同時讓眼睛多看綠色的樹木花草，多沐浴純淨溼潤的空氣，眼睛自然更健康。細菌入侵，眼睛髒了怎麼放電？

六、睫毛膏等化妝品中常發現有茄病鐮刀菌汙染

動態研究發現：一支新的睫毛膏在使用前，其汙染率僅佔1.5%左右，而在使用過程中就會使其汙染率急劇上升到60%左右。這種茄病鐮刀菌易引起人們的角膜真菌感染，愛美的你在美化“心靈視窗”的同時一定要注意眼部清潔，如果化妝品不慎入眼，一定要及時清潔乾淨。

如何護眼？

1. 化眼妝前請先洗手。每次化妝前一定要充分洗手，且要注意儘量避免睫毛膏等化妝品進入眼內。

2. 回家之後儘快卸妝。化妝品在眼周留存時間越久，就越有可能將病菌帶進眼內製造隱患。每天下班回家後要及時卸妝，讓眼睛得到休息。

3. 化妝品半年淘汰一次。要知道化妝品也有自己的使用壽命，最好每隔6 個月更換一次，尤其是睫毛膏。因為使用的時間越長，它上面聚集的細菌就會越多。

4.不要紋眼線。紋眼線讓女人更容易患上乾眼症。這是因為紋眼線會使眼瞼板腺開口被“堵”住，使瞼板腺分泌脂質減少，導致眼表水分蒸發加快，所以最好不要紋眼線。

5.眼睛癢時應“閉目按壓”而不是用手揉。眼睛周圍的面板最是嬌嫩敏感。如果感覺眼周瘙癢，不要立刻用手去揉，而應先洗手，之後閉目做適當按壓解癢。如果感覺眼內有異物，先讓自己打哈欠製造自然淚液以期衝刷出異物，或儘快去醫院尋求專業幫助。千萬不要用手直接按摩眼球。