月經前睡眠不好怎麼辦？

女性在生理期前會出現各種的身體不適。有的女性可能會出現腰部疼痛，或者是腹部脹痛的情況。有的女性會在經期前出現睡眠不足的，症狀表現。那麼如何才能，改善女性在生理期前的，睡眠不足這種不良反應呢？小編蒐集了一些改善女性由於生理期導致睡眠不足這種情況的治療方法。有需要的人可以跟隨小編來了解一下。

好氣色是從內而外的健康表現，女性如果氣色不好且月經紊亂、消化系統不適，就要當心是不是肝不好造成的，尤其是久坐辦公室的白領一族，尤其需要注意護肝。

肝臟患病並非只有病毒感染，飲食不當、休息不足也是導致肝病的重要原因，白領女性辦公室內長期久坐，對肝臟的傷害就非常大。

情緒不好、壓力大都會導致肝氣鬱滯，肝氣鬱結在女性中非常多見，表現在臉上就是面色暗黃、氣色差。

肝臟不好會破壞黃體荷爾蒙，導致皮脂分泌受影響，從而使皮脂分泌增多，粉刺重生，還會影響面板的再生功能，容易讓面板受到細菌感染。還有的人會出現黃褐斑、瘀斑、紅鼻頭等面板問題。

肝氣鬱結嚴重到一定程度，還可能出現睡眠不好、神經衰弱、頭暈、月經不調等病症，如果發現自己氣色不好，還經常愛生悶氣、胸悶、食慾不好，有時還會發生小肚子發漲等情況，就應該考慮是不是肝臟已經出了問題。

現在大家應該瞭解了女性在生理週期前出現睡眠不足的情況得改善方法後。就需要在飲食，和一些生活上進行調節。不要吃辛辣刺激性的食物。在睡覺之前不要看太多，刺激腦神經的視訊。可以聽一些舒緩的音樂，有利於促進睡眠。