怎樣延緩絕經期有效

絕經對於女性朋友們應該都是一個噩夢般的存在吧，都說女性一旦絕經了，就意味著真正的開始進入老年了，事實上，絕經期是可以延遲它的到來的，只要提前注意保養身體，注意飲食，加強運動，絕經期是可以晚點的，也有這樣的成功的例子，下面我們來詳細看看應該怎麼做才能讓我們的年輕更加持久。

一、補充優質蛋白質和膠原蛋白

氣血雙補的皮凍： 配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當歸10克、黃芪(或白芪)50克

製作：將豬皮脫脂後切成小條，用水清洗乾淨，然後入砂鍋內;再將雞爪、魚皮洗淨後入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關至小火，經12小時慢火煨燉後，再將當歸、黃芪入砂鍋內小火熬1小時，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。

吃法：當早餐空腹服用。連吃三個月。

功效：美膚，亮膚。

原理：豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在於人體面板、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結締組織的粘合物質。在面板方面，它與彈力纖維合力構成網狀支撐體，提供真皮層安定有力的支撐，隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，網狀支撐體亦會漸漸變厚變硬、失去彈性，當真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成鬆垮的皺紋，顯出老態。 而當歸、黃芪主補氣補血，女性隨著年齡的增長，氣血不足也是導致衰老的重要原因之一。

小貼士：

1、豬皮要經過12小時的熬製才可將低密度脂蛋白分解，久食才不會使膽固醇增高。

2、肥胖和甘油三脂超標的女性如果要食此膳，則平常正餐必須多吃蔬菜，少攝入脂肪類食物，蛋白質也要等量減少，否則易導致蛋白過剩而加劇肥胖。

大家按照以上的做法去調養身體只是其中一步，外部因素是必要的，但是不是主要的，最重要的還是大家要保持心態的良好，保持一顆樂觀，積極向上的心，人就會越活越年輕，那麼，生理上的老化自然也就會來的越晚，希望大家永遠有一顆年輕的心！