怎樣讓精子成活率高呢

男性不育的原因大多數都是因為精子少或者是精子成活率不高，而且質量不好的話還會導致容易流產或者是孩子發育不好。所以要是想有一個寶寶的話，首先就是男性要保證精子的存活率、做好懷孕的準備。那麼，怎樣讓精子成活率高呢？這個是困擾男性的最大問題，對此，我們看看以下的方法吧。

第一、禁慾要有度

精子的 成長 有一定的週期，需要適度排空、新陳代謝，才能保持良好的品質，通常在一次射精後24至48小時內，即可自動補充新鮮又品質優良的精子。如果長期禁慾，精子容易老化，品質下降，甚至會因組織的“吸收作用”，使精子量逐漸減少。有研究發現，夫妻因兩地長期分居而長期禁慾後，前幾次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此時的精子質量 可能大打折扣哦。所以，禁慾要有度。在妻子的排卵期到來之前，丈夫可以禁慾3-7天。如果超過7天，精子的存活率和活力會有所下降，靠長期禁慾來增加受孕機率的做法並不可取。

第二、補充鋅元素

鋅元素可以維持個助長男性性機能、提高精子數量，缺鋅會使男性性激素分泌減少，從而使性功能不全、睪丸縮小，從而影響精子的生成、成熟，最終使得精子數目減少、活力下降、精液液化延遲。 硒元素是精漿中過氧化物酶的必須組成成分，當精液中硒含量降低時，這個酶的活性降低，不能抑制精子細胞膜脂質過氧化反映，造成精子損傷，死精增多，活力下降。

通過以上的介紹，我們知道了鋅元素對於提高男性精子的數量和質量都有很重要的作用，所以生活中一定要注意多補充一些含有鋅的元素。其次，男性還得有一個好的生活習慣，不抽菸喝酒，有一個良好的睡眠習慣，不要穿太緊的內褲這樣精子的存活率才會提高。