早洩應該如何鍛鍊呢

在男性性功能問題上，早洩可以說是比較常見的一種。性功能問題是相互聯絡的，如果腎虛，就會出現陽痿。同意的，如果早洩的問題一直得不到有效的治療，也會惡化成陽痿。正是因為這樣，所以一旦才出現男性性功能問題，就應該及時就醫，而不是因為不好意思一直拖著。下面，我們就來看看早洩如何鍛鍊吧！

1、牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早洩就不易出現。

2、減少陰莖頭敏感性：早洩患者性交時應用避孕套，或性交前依照醫生醫囑給陰莖頭部外塗藥物，可以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性，延長射精時間。

3、冷熱水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控制射精的能力，緩解早洩。

4、氣息訓練：早洩患者採用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100釐米左右。兩手放在兩胯旁，自然放鬆，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上顎。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收。此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下嚥至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田後，手足放鬆，做3-9次。 經常做氣息訓練可以延長射精時間，緩解早洩。

以上說道的這四種都是可以幫助改善男性早洩的問題，但只是輔助治療的一種手段，主要還是要靠醫院治療的。運動可以保健，預防多種疾病。如果一直就有定期運動的習慣，再加上性生活有規律，衛生，一般來說是不會出現男性性功能問題這種情況。