如何鍛鍊射精肌肉

有的男性可能射精無力，或者是射精的時候射程不夠遠，這些現象可能有兩個方面的原因導致。第一個方面就是可能存在射精管炎症，另外一個方面則是因為射精肌肉鬆弛引起。如果是因為炎症導致的，則應該積極到醫院看醫生，使用抗菌消炎藥物治療。如果是射精肌肉鬆弛導致的，則可以通過適當的鍛鍊加以緩解。

想要射精有力，鍛鍊性交肌肉。性功能是鍛煉出來的。陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用，增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加高潮的快感，並能幫助患者控制射精，一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊。

方法是假想正在阻止小便(憋尿)，每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化，如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛鍊l個月，一般就可感受到它對性生活的幫助。

刺激食指強精壯陽。指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽穴”。中醫認為，刺激這一穴位，具有明顯的強精壯陽之效。按摩這個“商陽穴”不受場合、時間限制，方便操作;還能利用其他物件刺激這一穴位。如，在早晚上下班乘坐公共汽車、地鐵時，用食指勾住車內的扶手或吊環，進行摩擦;或閒暇時，兩手食指相互勾著，反覆牽拉;下雨天打傘，閒來無事，還可以用傘柄按摩食指。

注意：按摩時可用拇指和食指捏壓對側食指指腹60下，左右手交換捏壓為一次;按摩時要注意快速擦動，感到手指發熱為宜，長期堅持，會起到意想不到的效果。

射精肌肉的鍛鍊說起來並不複雜，鍛鍊可以隨時進行。應該注意，如果男性有射精無力現象，最好是到醫院做一下詳細檢查，看是否存在較為嚴重的男科疾病，比如說是否存在精索靜脈曲張，是否存在精囊炎、睪丸炎等。當排除疾病的可能性之後，方可做射精肌肉的鍛鍊。