夏季糖尿病老人少運動
老年人身體機能退化,體質較弱,身體抵抗力和免疫力大幅下降,因此容易誘發疾病。炎熱夏季裡,老年人容易患上哪些疾病?飲食起居該注意哪些方面?該如何有效預防?
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嚴防高血壓
“這氣溫變化也太厲害了吧,5月18日35℃~36℃,19日鄭州最低氣溫只有15℃,真是讓我們老年人受不了。”昨日上午,河南中醫學院一附院心血管科來了一名自稱身體“不舒服”的老人。該科副主任醫師王永霞說,當天上午,已經陸續有不少老人因血壓不穩、胸悶等原因,來到醫院就診。
王永霞分析說,炎熱的夏季,高溫之下容易導致血壓上升,而如果氣溫變化異常,對於老年人而言,應充分關注自身血壓狀況。
在預防方面,老年人要記住幾個要點:每天堅持測量血壓,關注身體狀況;戶外活動避開高溫時間,氣溫下降後為宜,但要避免活動時間過長,時間過晚;多喝水,堅持吃清淡食物,保持樂觀情緒及平和心態,能有效防止血壓升高;在進行戶外活動時,可隨身攜帶降壓藥物,以備不時之需。
監控腸道疾病
夏季本身就是腸道疾病的高發季節,老年人腸胃功能相對退化,更容易誘發急性腸胃炎等腸道疾病的發生。
鄭州大學第二附屬醫院藥劑科主任張軍認為,老年人預防腸道疾病,首先要從飲食上進行控制。
一方面要儘量少吃肉食,避免因膳食中肉類脂肪過多,導致營養平衡失調和新陳代謝紊亂,引發高膽固醇血癥和高脂血症。飲食應以健脾、消暑、化溼為主,如多吃些豆腐、鯽魚、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品,儘量不吃難以消化、肥膩及辛辣的食物。少吃甜食,避免因體內糖分過高產生高熱量,導致老年人化熱生火,影響脾胃的消化吸收,從而導致消化不良。
要少喝冷飲,避免受到暑熱溼邪的侵襲,有消化道疾病的老人則應該特別警惕。
張軍說,除了上述注意事項外,老年人還要保持飲食衛生,以及良好的飲食習慣,多吃清熱、利溼食品,以補充水溶性維生素和微量元素,維持體液的酸鹼度平衡。
糖尿病老人少運動
對於老年人養生保健來說,人們通常提倡“放開腿,管住嘴”,意為要進行適度的運動。然而,河南省直第三人民醫院內分泌多學科病區主任、主任醫師宋瑞捧分析說,這個說法並不是對所有老年人都適用。對於身患糖尿病的老年人來說,夏季裡就不應該過多運動。
宋瑞捧分析說,相比普通的老年人,老年糖尿病患者在夏季裡更容易出現血糖升高的狀況,過多的運動容易導致老病復發,因此運動要相對減少。她建議,老年糖尿病患者在夏季注意飲食清淡保持身體酸鹼平衡;在高溫的天氣裡減少運動、多補充水分維持電解質平衡;每天監測自己血糖變化趨勢,做到合理用藥,控制血糖升高。
除了上述的幾種比較普遍的易發病症外,採訪中,受訪專家們一致表示,老年人在夏季裡還要著重防範“熱痱子”、擦爛紅斑、日光皮炎、隱翅蟲皮炎、股癬等面板病。
特別要提醒的是,老年人夏季吹空調要有節制,儘量不要長時間待在空調房內,如因工作不能離開低溫空間時,最好穿透氣的長褲,防止誘發老寒腿。
總而言之,老年人在夏季裡應當著重防止消化道疾病、心腦血管疾病以及糖尿病的發生,從飲食調理、生活起居、運動健身等方面,積極調養,遠離疾病,安然享受夏季。