小朋友如何增強體質最有效

孩子是家長手心裡的寶兒，每個父母都希望自己的孩子健康成長。但是面對現在空氣汙染嚴重，食用的食物也不安全，病毒比以前多了不止一倍，造成很多孩子體質差，容易生病，這讓家長們可急壞了。每天給孩子補充營養，讓孩子經常鍛鍊來改善孩子的體質，希望孩子身強體壯，那麼小朋友如何增強體質呢？

多喝水可以保持粘膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。世界衛生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構裡的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

根據上面文章中的介紹，我們瞭解到增強體質除了需要補充一天所需的各種營養外還要堅持鍛鍊，多參加室外運動，呼吸新鮮空氣，這樣才能讓自己的身體變得強壯，不至於總生病吃藥。所以家長們要注意了，學習固然重要，但是也要讓孩子有空閒的時間出去玩耍呼吸新鮮空氣。