缺鈣的危害

從小到大，很多人都是伴隨著電視上層出不窮的補鈣廣告成長的。所以大多數人從小就知道，補鈣是很重要的。但是，大多數人並不知道為什麼補鈣重要，也不知道正常的鈣攝入量，只知道長不高補鈣，沒力氣補鈣，把很多無關的東西都跟缺鈣聯絡起來，這是不合適的。

那麼缺鈣主要是在那些方面表現出來呢？正常的鈣攝入量應該是多少呢？不同的人群缺鈣的不同反應是怎樣的呢？相信很多有缺鈣現象的人都有這樣那樣的問題，下面就一些方面做出解釋。

缺鈣的不良影響，主要針對的是牙齒與骨骼。現在很多中國居民的鈣攝入量不足，平均鈣攝入量僅有388.8mg，這是2002年中國居民營養和健康調查的結果。中國營養學會制訂鈣的推薦攝入量，成人應該是800mg～1000mg，孕婦中晚期是1000mg～1200mg，而目前的388.8mg不到推薦攝入量的一半，所以應該補鈣。比如說兒童，鈣攝入不足的話，會身材不夠高，骨骼的發育比較差一點，過去有佝僂病、X形腿或者O形腿，都是缺鈣的表現。缺鈣還會引起兒童的很多不良反應，比如骨頭會痛。如果孕產婦缺鈣的話，有很多其他問題，會腳抽筋，也會引起妊娠中毒症，有高血壓、蛋白尿、腳腫，這就需要補鈣。婦女更年期補鈣，因為雌激素減少，鈣流失量增多，會導致其骨質疏鬆。骨質疏鬆最嚴重的是引起骨質疏鬆性骨折，很多是髖部的股骨頸骨折、前臂骨折、胸腰椎的壓縮性骨折。補鈣主要是預防骨質疏鬆性骨折。

通過上述介紹可以瞭解到缺鈣針對的是鈣含量最高的骨骼牙齒，鈣攝入量有固定的標準，兒童、孕婦、老人缺鈣反應各不相同，但是都比較危險。瞭解到這些知識，就可以分不同的情況給家中的孩子，老人還有準媽媽通過不同的方式進行補鈣了。