如何應對孕期焦慮

孕期焦慮是一種心理變化。即將成為“母親”的妻子，心情錯綜複雜，文化層次較高的女性更為突出。有些孕婦脾氣變壞也有疾病的原因，60%～80%孕婦因為腸胃不適。甲狀腺功能亢進，表現為多汗、煩躁、心悸等症狀，也促使孕婦脾氣變壞。最新資料表明：我國97%的女性存在孕期焦慮。

如何應對孕期焦慮

過度焦慮增加早產概率

在門診中，孕婦的焦慮一般表現為害怕產痛、害怕難產等。也有一些特殊情況，如孕婦生了病，死扛著不去看醫生不吃藥，怕吃藥會讓胎兒畸形等。

專家說，孕婦在孕期體內激素狀況的改變、身體變化及外界因素等，都會導致孕婦出現焦慮情緒。適度的焦慮情緒雖然難以避免，卻無大礙，只要適時調整就能輕鬆享受孕期。

“孕婦的情緒能夠產生一種神經遞質，這種神經遞質經過血液迴圈進入胎盤而傳遞給胎兒，進而也會影響到胎兒的大腦及全身。”

專家說，孕婦的焦慮情緒也會經血液傳達到胎兒身上，使胎兒對這些變化產生相應的反應。若是過度的、長時間的焦慮會使孕婦坐立不安，使得本身的消化和睡眠受到影響，進而影響胎兒的健康。

另外，過度焦慮也有可能增加早產的概率，還可致寶寶躁動不安、喜歡哭鬧等。

應做到幾下幾點

1、孕婦不要為孕期患有焦慮症怎麼辦的難題擔憂，要樹立自信，妊娠期間營養良好、不戀菸酒、沒有被病毒感染、又沒有濫用藥物，就不會發生難產和胎兒畸形，杞人憂天只會給自己帶來煩惱。

2、胸襟要開闊，不要小肚雞腸，斤斤計較。研究表明良好的心態是化解“有焦慮症怎麼辦”情緒困擾的關鍵因素之一。

3、孕婦要在思想上認識到，任何喜悅的收穫都是來之不易，分娩過程中短暫的陣痛是自然現象，再說目前醫學這麼發達，只要自己不過分緊張，分娩是不會有問題的，更不應為生男生女而自尋煩惱。

4、不要輕信一些沒有科學依據的道聽途說，應定期到婦幼保健院檢查，向專家諮詢一些問題，做到心裡有數。孕婦的家人要給予孕婦更多的體貼、照顧和安慰，這也能幫助孕婦克服焦慮情緒、保持心情愉快。

5、接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光裡。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態一定會達到最佳點。

6、佈置一個溫馨的環境。在房間的佈置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裡。

7、記心情日記。在孕期，你將擁有很多的空閒時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！

“懷孕是整個社會的事”專家表示，要緩解排除孕婦的焦慮情緒，除了孕婦本人在思想上保持鬆弛，心態上保持平和外，還需要家屬及朋友的關愛和配合。