孕初期腰疼要怎麼去做呢

相信大家對於腰疼這種症狀肯定不會陌生吧，腰疼是我們常見的一種病症，腰疼的出現容易給我們帶來多方面的影響，所以我們建議讀者朋友們一定要重視這種病症，導致我們出現腰疼的原因有很多種，我們必須找出腰疼的病因並且做出針對性的治療，女性朋友容易在孕初期出現腰疼的症狀，下文我們介紹一下孕初期腰疼要怎麼辦。

1、適量孕期運動

孕婦由於胎兒一天天長大，體重一天天增加，最適於孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意儘量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。

孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋;最好不是繫帶子的鞋，以免帶子鬆開絆倒自己。

可以游泳，游泳時全身放鬆，減輕腰部的壓力。但是游泳時一定注意自我保護，千萬不能滑倒;不能亂坐，以防從陰道發生上行感染;自己的衣物一定單獨包裝存放好，不要被汙染。

2、按摩腰部

孕婦由於體位的改變會覺得腰背部不適，但孕婦不能進行腰部的理療、鍼灸，也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使區域性產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可以配合前傾後仰，可以起到放鬆腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適為準。

3、控制體重

一些孕婦沒有什麼早孕反應，但飯量不減，胎兒還沒有出盆腔，體重已經增長了十餘斤;懷孕後到了孕中期往往胃口大開，吃嘛嘛香，造成營養過剩，體重增長過快。

其實這之前胎兒很小，體重基本都長在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔，因此孕期要注意合理飲食，少吃甜食，不喝各種飲料，不吃各種甜點，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理範疇，利於腰部的健康。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的症狀，那就是腰疼了，我們知道腰疼的發生容易給患者帶來多方面的影響，所以我們要重視這種疾病，上文為我們詳細介紹了孕初期腰疼要怎麼辦。