孕婦可以練的瑜伽有哪些

孕婦可以做的瑜伽有哪些呢？我們多知道，在孕育一個胎兒的過程中是有很多影響的，比如說身材變樣，體重增加，這些都是生孩子會給女人帶來的危害，女人們為了在懷孕的過程中身體不會長胖，所以說就會選擇在懷孕的過程中做運動，但是孕婦懷孕身子肯定是不方便的，女人做瑜伽也是最溫和的運動，那麼孕婦可以做的瑜伽有哪些？

孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定製的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單。瑜伽(Yoga)是一種運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，幫助人達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

孕婦練習瑜伽能幫助增強體力和張力，能增強身體的平衡感，能有效控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。

針對腹部練習的瑜伽不僅有利於順利生產，還能幫助產後身材恢復。孕婦能練習不同的瑜伽姿勢，但是都應以個人的需要和舒適度為準。

孕婦練習瑜伽的好處非常多，主要體現在以下的幾點。

1、有助於調節骨盆

孕期，孕婦會因為身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，還能有助於分娩前開啟骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。

2、調節便祕

許多孕媽媽到了孕晚期會出現便祕情況，因為寶寶在肚裡一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便祕，多運動對於改善便祕狀況有不錯的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便祕問題。

孕婦是可以鍛鍊瑜伽的，但是不是每種瑜伽孕婦都是可以做的，如果懷孕了，那麼做上面我們介紹的這些瑜伽方法的話才不會對胎兒或者是孕婦的身體造成任何的傷害，孕婦做瑜伽鍛鍊的時候必須要注意鍛鍊的方法，不能讓鍛鍊過度，這樣對孕婦和胎兒都是不利的。