孕婦晒太陽頭昏注意什麼？

鈣元素是孕期準媽媽最需要的營養素之一，因為懷孕的時候，女性朋友是一人吃兩人補了所以是一定要多補充各種的鈣元素，晒太陽對於孕婦來說是有好處的，晒太陽有利於人體補鈣，孕期經常晒太陽對孕婦和胎兒都是有好處的，但是有些孕婦晒太陽會出現頭暈，那麼這種情況下該注意些什麼呢？

為什麼晒太陽可以補鈣

從懷孕五個月起，孕婦必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如海帶、紫菜、豆類、奶類、蝦皮及芝麻醬等。孕產婦還可以在醫生指導下服一些鈣片和維生素D，也有益於鈣的吸收。

所以勤晒太陽對於準媽媽而言是一個重要而又經濟的補鈣良方。

準媽媽該如何晒太陽

首先，不要隔著玻璃晒太陽。陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。

其次，儘量保證每天的日晒時間。準媽媽要把晒太陽作為每日必修課，晒太陽要足量，冬季每天不少於1 個小時，夏季每天不少於半小時。

第三，掌握每天最佳日晒時間。上午9-10 點，下午4-5

點，這是人們總結的每日最佳日晒時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日晒會對面板造成傷害。

第四，注意季節性，避免盛夏暴晒，冬季不足。晒太陽也要考慮季節因素。如果處於夏季，則要儘量避免暴晒，適當減少晒太陽時間。

上面的文章為大家介紹了孕婦晒太陽頭暈該注意的事項，現在大家都應該明白了，在懷孕期間是一定不可以盲目的晒太陽，晒太陽是一定要講究時間和時候，這樣才可以促進鈣的吸收，如果盲目的晒太陽是會導致身體出現異常現象，而且對胎兒發育影響也很大。