懷孕前要注意什麼呢

對於一個女性來說，寶寶的健康就是自己的全部，而寶寶健康了媽媽們才會放心，所以說很多女性在懷孕前的注意事項也是一個不漏的都注意了，這樣是為了孩子以後的生活會更好，發育也會更好，一切都為了孩子著想，而在懷孕前的注意事項有很多，想要健康聰明的寶寶就必須要從這些事項中做起，下面我們一起來看看到底在懷孕前該注意些什麼？

女性朋友在懷孕之前有很多的注意事項，其中孕婦在飲食方面就有很多講究，下面，我們就跟著營養學家去了解下這方面的知識吧。

想生一個健康聰明的寶寶，孕前的各項準備工作尤為重要。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅提醒，在準備懷孕的前半年，準媽媽們就應當開始飲食調理。

第一步，放棄節食，選擇運動減肥。範志紅表示，很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由於孕前期準媽媽往往食慾不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步，攝取營養要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

第三步，儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

在要準備懷孕之前半年，女性就應該及時的補充足夠的葉酸，葉酸的作用就是防止胎兒畸形等一些疾病的發生，這個階段我們稱之為備孕階段，而且在備孕階段，男性最好不要抽菸減少喝酒的次數以免對女性造成危害，應該保持良好的心情，準備懷孕之前最好再做個全面詳細的檢查，確定沒有問題了之後就可以懷孕了，在懷孕初期的時候也要注意儘量不能同房。

這些事項在懷孕前都必須要提高警惕，懷孕的話就要控制好自己所有的情緒，避免情緒暴躁的現象發生，而在懷孕的時候還要改善好自己的飲食生活，多吃一些蛋白質含量 高的食物，不要在懷孕期間有挑食的現象，這樣對孩子的發育是很不好的，而在懷孕前期也可以給自己補充葉酸。