為什麼要保護卵巢 卵巢保養該做些什麼
為什麼要保護卵巢?卵巢保養是什麼?
①卵巢是女性的生殖器官。卵巢除分泌兩種主要類固醇激素、雌激素和孕激素外,還分泌少量雄激素。
②卵巢保養是指女性保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點,來改善卵巢功能,提高卵巢儲備能力,促進卵泡發育和排卵,延緩卵巢早衰,調整月經週期,延緩衰老。
對於女性而言只有健康的卵巢才能維持生殖,那麼,作為女人應該如何保養自己的卵巢呢?一起來看看吧!
保養卵巢的方法
1、按摩
按摩小腹的位置,每天臨睡前用手順時針輕輕的在小腹上打圈,2分鐘即可,或者去美容院教專業的技師幫你按摩。
2、艾薰
這個就必須去專業的美容院,或者醫院請醫生幫你艾薰,不僅能保養卵巢還能緩解痛經,有的還能達到減肥的效果。
3、情緒
其實卵巢保養說簡單也簡單,說不簡單也不簡單,但是一定要保持良好的情緒,不要總是鬱鬱寡歡,不苟言笑的,這樣會讓你身體裡的內分泌時常,就會影響到卵巢。
4、飲食保養
在你月經期間,一定要選擇清淡的食物,比如豆漿,湯湯水水,豬肝等等。
5、多吃蔬菜
捲心菜、菜花等,因為這些蔬菜裡含有很豐富的維生素,能夠起到保養卵巢的效果。
護巢的8大注意
1、不要過多地吃甜食
因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分
過鹹的食物,不利於體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物
不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒溼凝滯,最後導致月經不調。
4、拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物
為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆,可以有效地為女性體內補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,起到調節內分泌的作用。
7、月經期間的飲食和作息都要相當注意
如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片,一天飲用2次,可以緩解痛經,而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵。