頸椎病該怎麼治療

頸椎病現如今已經成為了很多雙老年人最經常遇到的一種疾病，如果頸椎病得不到及時的緩解的話，那麼對於頸椎的健康還有自己正常的作息問題都會帶來不同程度的傷害，所以說出現頸椎病絕對需要及時的治療，那麼你瞭解過頸椎病的治療方法到底有哪些嗎？看看下面的治療頸椎病的醫療體操。

出現頸椎病的時候可以通過一些體操的方式幫助自己緩解，而且這樣的方法，如果做到科學大會的話不僅不會給自己的身體帶來不利影響還可以，快速的幫助你緩解頸椎疼痛，

1.屈肘擴胸：兩腿分立肩寬，兩手啞鈴自然下垂，兩臂平肩屈肘，同時向後擴胸。反覆12～16次。

2.斜方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈肘置於胸兩側，上體稍向左移，右手向左前斜方出擊，左右交替，各反覆6～8次。

3.側方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈進置於胸兩側，左手持啞鈴向右側方出擊，左右交替，各反覆6～8次。

4.上方出擊，兩腿分開與肩寬，兩手持啞鈴屈時置於胸兩側，右手持啞鈴向上方出擊，左右交替，各反覆6～8次。

5.伸臂外展：兩腿分立與肩寬，雙手持啞鈴下垂，右上肢伸直由前向上舉，左右交替重複6～8次。

6.聳肩後旋：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩臂伸直向下，兩肩用力向上聳起，兩肩向後旋並放下，反覆進行12～16次。

7.兩肩後張擴胸後伸：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩肩伸直外旋，兩肩後張，同時擴胸，反覆12～16次。

8.直臂前後擺動：兩腿前後分立，兩手持啞鈴下垂，左右上肢伸直同時前後交替擺動，重複6～8次，兩腿互換站定位置，同時擺動6～8次。

9.頭側屈轉：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部向左屈曲，達最大範圍，再向右側旋轉到最大範圍，左右交替，反覆6～8次。

10.頭前屈後仰：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部前屈，儘可能達最大範圍;頭頸部向後仰達最大範圍，重複6～8次。

11.頭部旋轉：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂。頭頸部沿順時針方向旋轉一週，再向逆時針方向旋轉一週，重複6～8次。

以上動作要輕柔，旋轉動作因人而異每天可作1～2次。

上面就是關於頸椎病的治療體操介紹，如果你也遇到這種問題的困擾而且久久都得不到緩解的話，那麼不妨嘗試上面所介紹的體操方法吧！相信他一定可以在一定程度上幫你幫助你有效地緩解頸椎帶來的各種疼痛問題。