眼睛保健的方法

眼睛是我們身體比較重要的組成部分，如果我們在平時沒有多注意去保養它，可能就會導致眼睛出現近視眼或者青光眼的情況。隨著我們生活質量的不斷改善，很多上班族由於長時間坐在電腦前就會導致出現近視眼，所以我們希望上班族的朋友可以注意一下自己的眼睛保養，儘量避免長時間對著電腦。

眼睛是心靈的窗戶，是我們身體的重要感覺器官之一，擁有一雙健康明亮的眼睛，是每個人的心願，當代社會的我們 隨著生活環境的改變，工作環境的改變，越來越多近距離的工作，導致我們的眼睛經常會發生疲勞，主要原因就是因為我們忽視了對眼睛的鍛鍊，下面 就交給大家一些簡單的鍛鍊眼睛的方法。

1.轉眼法： 站立姿勢，兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。伸出右手食指，眼睛看著指尖，右手畫圈，眼睛跟著轉動，頭不動。先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然後停，放鬆肌肉，換左手再重複上述運動，如此3遍。這個方法是對眼肌的鍛鍊，能起到放鬆眼肌醒腦明目的效果。

2.晶體操： 找一視野開闊的地方，注視遠處景物(或字型30米左右)抬起自己的右手距眼睛處約30釐米，注視手紋，然後再看遠處物體 2者交替，往返20次左右。此方法放鬆晶狀體，預防睫狀肌痙攣。

3.按摩法： 按摩眼眶和麵部對視疲勞也有很好的緩解作用。人體五臟六腑的許多經脈都經過面部和眼睛，每次按摩10分鐘，每天數次，持之以恆，不僅對眼睛有保健作用，對整個人體的健康也大有好處。

現在很多小孩子都出現近視眼的情況，主要是因為我們孩子在平時沒有注意眼睛的保養，所以文章介紹的眼睛保養方法我們希望大家可以引起重視。一般我們想要在生活中保養自己的眼睛就需要養成良好的生活習慣，適當的按摩一些眼睛。