抑鬱症自我測試

現在人的生活壓力大是眾所周知的，而面對如此大的壓力，很多朋友都或多或少的有一些抑鬱，網路上不是流行一句話，叫做“沒有一點抑鬱症，都不好意思出來混”。其實這種情況是真實存在的，只不過是很多朋友抑鬱症都比較輕，朋友的心理疏導就可以讓其治癒。如果說您也想看一下自己是否有抑鬱症的話，不讓進行一下抑鬱症自我測試。

抑鬱症自我測試是很簡單的，一般您可以通過做一些試題，然後對照一些答案，就可以知道自己是否有抑鬱症了。不過對於抑鬱症症狀比較重的患者來說，請您一定不要忽視疾病的危害，及時的去治療才是關鍵。

美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設計出一套憂鬱症的自我診斷表“伯恩斯憂鬱症清單(BDC)”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症。請在符合你情緒的項上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2、洩氣：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5、內疚：你是否對任何事都自責？

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11、食慾變化：你是否感到食慾不振或情不自禁地暴飲暴食？

12、睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡？

13、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？

14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康？

15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

測試後，請算出你的總分並評出你的抑鬱程度。

0～4分，沒有抑鬱症;

5～10分，偶爾有抑鬱情緒;

11～20分，有輕度抑鬱症;

21～30分，有中度抑鬱症;

31～45分，有嚴重抑鬱症。

進行過抑鬱症自我測試之後，對於偶爾或者是輕度的患者而言，您只需要及時的發洩自己心中的壓力，尋找好正確的發洩方式，對於您的身體是不會有什麼危害的。而對於中度或者是嚴重的抑鬱患者而言，最好的辦法就是心理疏導和藥物治療相結合。