芋頭的熱量是多少 揭祕芋頭的食療作用

芋頭是常見的食物之一，品種不多，可以根據自己的喜歡選擇。常見的便是個頭很小的芋頭，這種芋頭口感比大個頭的更好，一般可以用來做芋頭飯，芋頭湯。不僅有極佳的保健作用，營養價值也很高。那麼芋頭的熱量是多少呢，怎樣吃芋頭更健康？

芋頭食療作用：

1.增強免疫力

能增強人體的免疫功能，對於癌症手術後放射化療以及康復，有輔助治療作用。

2.潔齒防齲

氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護牙齒的功效。

3.解毒防癌

芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收後能產生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來防治腫瘤等疾病。

4.補中益氣

協調人體的酸鹼平衡，達到美容養顏，烏黑頭髮的效果，還可以用來防治胃酸過多，芋頭還能增進食慾，幫助消化。芋頭選購技巧：

選擇較結實的芋頭，且沒有斑點的芋頭。必須體型勻稱，拿起來重量輕，就表示水份少，切開來肉質細白的，就表示質地鬆，這就是上品。注意外型不要有爛點否則切開一定有腐敗處，此外也可以觀察芋頭的切口，切口汁液如果呈現粉質，肉質香脆可口，如果呈現液態狀，肉質就沒有那麼蓬鬆。

芋頭儲存方法：

芋頭的儲存

將芋頭放置於乾燥陰涼的地方且要通風，在購買之後儘可能快點將它食用完，因為芋頭容易變軟，芋頭不耐低溫，故鮮芋頭一定不能放入冰箱，在氣溫低於7℃時，應存放與室內較溫暖處，防止因凍傷造成腐爛。

芋頭的熱量：

(熱量：79卡/100g)100g所含熱量需要散步54.5分鐘消耗完。

芋頭粥的做法

原料：芋頭1/2個，肉湯1大匙

配料：醬油若干

製作方法：

(1) 將芋頭皮剝掉切成小塊，用鹽醃一下再洗淨。

(2) 將芋頭燉爛後搗碎並過濾。

(3) 將肉湯及芋頭放在小鍋裡煮，並不時地攪一下。

(4) 煮至粘稠後加醬油調味。

煮粥技巧：

1、芋頭熟軟後比較容易糊，如果喜歡保持顆粒感的話，不妨將芋頭丁用油炸過，或單獨蒸熟再放入粥內。

2、芋頭的皮削厚一點，口感才不會外硬內軟。芋頭做法指導：

由於芋頭的黏液中含有皁甙，能刺激皮膚髮癢，因此生剝芋頭皮時需小心，可以倒點醋在手中，搓一搓再削皮，芋頭就傷不到你了。不過如果手部有未愈的傷口，就不可以使用這個方法，削了皮的芋頭碰上水再接觸面板，就會更癢了，所以，芋頭不用先洗淨就去皮，並保持手部的乾燥，可以減少癢的發生，如果不小心接觸皮膚髮癢時，塗抹生薑或在火上烘烤片刻或浸泡醋水都可以止癢。