戒菸成功的方法有什麼

說到戒菸，很多菸民們應該都走過這樣的想法，甚至很多也有過這樣的經歷，但是大家都知道。想要真正的戒掉煙癮並不是一件特別容易的事情，很多人在戒菸過程中會因為自己種種的原因而導致戒菸徹底失敗，所以說很多菸民也都在積極尋找一些有效的方法來幫助自己徹底戒菸，那麼今天我就來給大家介紹一些關於關於成功戒菸的方法。

加強戒菸意識：

明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

尋找替代辦法：

戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

少參加聚會：

剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

游泳、踢球和洗蒸汽浴：

經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

轉移注意力：

尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。

經受得住重新吸菸的考驗：

戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。

大家知道我們應該怎麼來戒菸了嗎？雖然我們都知道戒菸對於有多年煙癮的菸民來說是一件特別困難的事情，但是如果吸菸問題已經嚴重影響到我們的健康問題，你還會去吸嗎，所以我們在戒菸時一定要深刻認識到香菸對我們危害性，多多鼓勵自己，只要堅持下來就能成功。