怎麼選擇枕頭的高度和材質

枕頭是我們生活中不可缺少的床上用品，枕頭的高度和材質，關係著我們的身體健康。有些患有頸椎病的人，通過枕枕頭，還能夠對疾病的治療起到一定程度的作用，相反，如果枕頭的高度和材質都不合適，也會導致頸椎病和關節疾病的發生。那麼怎麼選擇枕頭的高度和材質？枕頭的高度和材質要符合人體健康的需求。

枕頭的高度與睡眠質量、身體健康都有關係。

枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。

枕高枕頭時，呼吸會不順暢.容易出現口乾、嗓子痛、打奸等情況，醒來後會感到脖子痠疼、頭痛、頭暈、耳鳴。

枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來後會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

那麼，枕頭多高才合適呢？這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關係。

枕頭的合適高度一般為10一15釐米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。

習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮後與自己一側的肩寬一致為宜。

另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。

蕎麥皮

蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時會出現響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。

怎麼選擇枕頭的高度和材質包括枕頭的高度最好保持在15釐米左右，就是一個人的拳頭那麼高，嬰兒的枕頭高度不應該超過3釐米，如果是三個月以內的嬰兒，不必用枕頭，高血壓患者以及心臟病患者為了減少血壓對大腦的刺激，枕頭的高度要高一些，有利於血液迴流到心臟，減輕病情。