便祕好難受怎麼辦？

熬夜是現代人生活的一種普遍方式，工作壓力時常壓著大家喘不過氣來，有時候想上個廁所，都沒有一點空餘的時間去，久而久之，工作族們漸漸的忽略了上廁所的習慣，有時候，自己好幾天都沒有去大便都不知道，直到吃不下東西肚子難受不已的時候才知道自己便祕了，那麼該怎樣做比較好，接下來，就讓小編告訴我們了。

許多人，因為工作、學習或其它原因，在感覺到有便意的時候，不能(如正在上課、工作離不開)或沒有條件(如找不到廁所)如廁，強將大便忍了回去。經過這樣的經歷幾次以後，逐漸感到大便困難、乾燥，就形成了習慣性便祕，是指大便次數比健康時減少，糞質堅硬，並有不適的感覺。經過檢查，腸道、肛門沒有器質性病變。

1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。

◎怎樣根治便祕：

1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機鬱滯，以及勞倦、產後氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。

每日一劑，水煎服，晚飯後一次服完。

保持身體健康是維持正常生活的前提，排洩是為了排除我們體內的垃圾物質，如果不及時排出來而一直儲藏在體內的話，會對身體產生不利的影響。因此，在這裡，小編建議大家平時無論工作有多忙，都一定要抽出一些時間來排便。每天堅持八杯水的攝入量，促進新層代謝。