體寒腎虛怎麼辦

有些朋友經常感到自己特別的乏力，做事沒有精神，有時候也會出現睡眠中有盜汗的現象。對於上述的病症特點來說，大多是腎虛的表現。尤其是對於女性來說，當出現體寒腎虛時，也會有手腳發涼的情況，不要小看這樣的臨床表現，應該在生活中進行良好的預防與保養，避免造成嚴重的情況。想知道體寒腎虛怎麼辦呢？

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

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二、注意事項

1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。

2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動專案，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。

4、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。

5、積極參加戶外運動，放鬆心情。

6、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

以上我們簡單的看了體寒腎虛要如何調理方面的知識，尤其是對於年輕人，常會覺得自己年輕，對身體不加註意，很容易造成腎虛的情況，其實這種情況容易為一些疾病埋下禍根，因此應該引起一定的重視，生活中注意飲食及生活習慣的良好養成。